如何克服面试恐惧症

时间：2020-08-22 12:36:56 职场心理我要投稿

如何克服面试恐惧症

　　如何克服面试恐惧症呢?面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。

如何克服面试恐惧症

　　过度紧张

　　能否快速进入面试状态，也是面试官对应聘者的考查点，如果应聘职位是销售、客服一类，那此时的表现将占有更大的分值。而过度紧张导致语塞、行为刻板、答非所问等一系列反应，让应聘者失去本来的自己，无法将最优秀的一面展示给面试官，成了最影响面试进程和面试质量的杀手。

　　专家表示，在到达企业等待面试阶段，紧张的调整方式可以是笑迎每一位企业工作人员，主动营造愉悦的氛围，以达到放松状态;也可以是转移注意力，通过观察企业环境、翻阅企业宣传册，增进了解，摆脱紧张情绪;更可以是通过有节奏的深呼吸调整心率，做成功的心理暗示以提升自信心。

　　傲慢与不屑

　　常有求职者采取傲慢、不屑的态度来应对面试官的提问，以表明自己的超自信，希望通过心理上的优胜威慑企业，得到这份工作。但有如此求职态度的应聘者录用几率几乎为零，只能遗憾其用错了方法，因为它一定会遭到企业强烈的反感。

　　专家表示，企业在招聘时最注重具有实际意义的岗位能力，只要应聘者能够将与岗位要求契合的技能用成功案例证明，就足以获得企业的认可，其他的傲慢表演只能表示应聘者心灵的软弱无力，不能实事求是、正视自己的职场态度是决不受企业欢迎的。

　　假谦虚与真自卑

　　某些求职者在面试中会采取隐藏实际能力，谦虚表示其专业技能不太熟练的战术，希望通过谦虚的态度获得面试官的`认可;而应届毕业生因社会实践少、竞争力不足，常直截了当的表示自己没什么优势，流露出自信心不足的自卑心理。可无论求职者是假谦虚还是真自卑，都传递给面试官相同的信息，即岗位胜任力不足。

　　专家表示，HR不喜欢绕弯子，他们需要得到最直接、最有效的答案，方能提高筛选效率，假谦虚在面试中倍显多余，HR就此认同时，应聘者竞争力就严重降低;而每个人都有其闪光点，不要轻易将"我没什么优势"脱口而出，它折射出的不仅仅是自卑，更有不善于思考、不进取的职场态度。所以，建议求职者应给予面试官积极、正面的回答，在有限的时间内将个人求职优势全面的展示出来，赢得HR的积极认同。

　　轻视与对立

　　有一种心理状态的潜台词是“HR并不懂得我专业领域的知识，你的问题我不想解释，我只愿意和部门经理沟通。”这就是有经验的求职者常有的轻视与对立，有这种心魔的应聘者常常是等不到与部门经理会面，就会与心仪的工作擦肩而过。

　　专家表示，与应聘者进行专业的技术探讨并不是HR在初试中的工作重点，即便是提出刁钻的问题也是HR想透过压力情境，测查应聘者的抗压力、反应能力、灵活度等岗位必备能力，况且，应聘者又不能确定面试官的真实身份，如此时应聘者表现出轻视或对立争辩等情形，人际沟通能力、工作态度的考查就会以失败告终。所以，莫让轻视成为求职路上的绊脚石，应抱着平等、包容的态度对待面试中的人和事，用正向能量征服企业。

　　附：三步帮你从本质上认识焦虑

　　你大学刚毕业，通过父母的安排得到一份稳定却让你日日生厌的工作。你想离开这份工作、离开父母独立生活，但想到父亲可能的暴怒以及他经常挂在嘴边的断绝父女关系的威胁，你话到嘴边又咽回去。

　　你将作为嘉宾第一次在一个大型行业年会上发言。还有10分钟就轮到你了，你觉得坐立不安，小腿发软，腹中翻江倒海。你想呕吐了。

　　你总是觉得自己思维不如别人敏捷，语言表达也不如别人利索，于是从来不敢在部门会议上发言提问。

　　在一个鸡尾酒会上，你环顾四周发现没有一个熟人，而自己是在场唯一的亚裔。别人谈笑风生，而你却不知如何插话，捏着酒杯的手心里沁出汗来。你假装接了个重要的电话，提前离开了。

　　你经历过以上任何一个(类似的)情景吗?这些看似毫不相关的情景有一个共同点：身处其中的人都体验到不同程度的恐惧。

　　当孩子害怕时，大人会习惯性地鼓励，“不要怕，勇敢些。”很自然地，恐惧被认为是一种负面情绪，是需要被克服的。也许因此成年人并不愿意承认自己害怕，这让恐惧被隐匿起来，让人不容易觉察到它的存在。但当我开始关注恐惧时，我发现它是如此深刻地影响着我们的选择，很多时候它成为个人成长过程中最大的隐性障碍。

　　我想试着认清它的面目。

　　我们为什么会恐惧?

　　恐惧的自然功能是为了避险。当人类在自然界中面临生死存亡的危险时，恐惧令我们进入“战斗、逃亡或僵固”(fight, flight or freeze)的应激求生模式，让自己脱离险境。

　　然而在现代社会中，虽然暴力、灾害和饥饿仍然存在，但对于大多数生活在相对安全、并满足温饱的环境中的人而言，我们显然极少面临生命受到威胁的险恶情景，但却经常感受到恐惧。

　　我是一名朴素的进化论者，我选择从生物进化论以及进化心理学的角度来看待这个问题。(如果你的世界观和我不同，也许会有不同的解释。)

　　纵观人类的进化史，人类的祖先出现在大约六、七百万年前，现代人类出现在大约二十万年前，一万年前出现农耕，五、六千年前出现文明，两百年前发生工业革命，二十年多前开始信息科技的爆炸式发展。从这条时间链上看，人类社会发展的加速度越来越大，但现代社会出现至今在整个人类进化史中只是一个短短的瞬间。自然选择令我们的机体构造适应在原始自然环境中的生存，我们精密的大脑能够敏锐地判断周遭的危险并迅速作出脱险的反应。

　　但这样的生物构造放到了现代社会，就会产生“进化性不匹配” (Evolutionary Mismatch)。也就是说，自然选择让生物适应过去的环境，但无法预见未来的环境。当环境变化时，适应过去环境的特性会在当前的环境中造成不适应。当环境变化极其迅速时，这种不匹配便十分严重。

　　生理上“进化性不匹配”的现象之一是我们的身体会由于不适应工业发展造成的环境污染以及大量加工食品的摄入而患病。在心理上，过去曾经预示着生存危险的体验虽然在现代社会已经不会危及生命，但仍然会让我们的大脑产生恐惧，进而激发求生模式，造成过度的心理压力。

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