春季患上心理感冒怎么办

时间:2022-12-08 14:56:31 心理健康 我要投稿
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春季患上心理感冒怎么办

  我们生活中的温度、湿度、气压、阳光等都会影响心情。现在正处于春季,忽冷忽热的气候,加上时日较长的绵绵阴雨,很容易让人负面情绪上涨,一不小心就会患上“心理感冒”。下面我们来看看春季患上心理感冒怎么办,仅供大家参考!

春季患上心理感冒怎么办

  1、要树立良好的心态

  凡事不要极端追求完美,保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折,生气郁闷是难免,要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗,应尽量主动和他人交流、谈心,以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好,也可多参加一些力所能及的工作。

  2、与自己友好相处

  与自己友好相处,其实就是培养自信心。能够建设性的满足自己的需求,很多时候就是因为压抑需求导致心理疾病发生。每一个人来到这个世界止,都拥有自己独特的东西,拥有别人所不能拥有的东西,同样你也不可能拥有所有你想拥有的东西。时常告诉自己,没有人是完美的,相信自己,你会做到更好。

  3、找到正确的减压途径

  如果你感到最近一周压力较大,事情较多,心情烦躁,不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件,还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中,你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候,通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情,尽量减少悲观情绪的累积。

  4、生活节奏要规律

  要有规律的生活,少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要,因为这么一来,我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。

  拓展:春季来临 心理“感冒”要当心

  案例:青少年患抑郁不少见

  小吴是一名高二的学生。在他的家长眼里,小吴头脑聪明、成绩优异,是家里的希望和骄傲。可小吴的父母并不了解自己的孩子。事实上,小吴胆小内向,又有点自卑,十分在意别人对自己的看法。这种性格上的缺陷最终发展成了心理上的疾病。刚开始时他只是比较羞于见人,后来发展成上课时连黑板都不敢看了。因为他总是情不自禁地用眼睛余光扫视周围,觉得一直有别的同学盯着他看。久而久之,小吴开始厌学了,成绩下降。家长带他到医院一查,才知道小吴患了强迫症。

  市三院主治医师、心理咨询中心专家陈刚向记者表示,小吴这种情况在青少年中非常典型,尤其是处于初三和高二、高三阶段的学生,患有强迫或抑郁等心理疾病的例子十分常见。

  认识:心理疾病也可影响生理

  陈刚介绍说,每年的3月和4月,是抑郁症等心理疾病的高发期。这是因为春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大,春节后人们都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

  陈刚说,心理疾病不光是心理上的问题,严重时也可影响到身体健康。很多患者会觉得自己浑身不舒服,结果一查哪儿都没有毛病。“比如我刚刚接治了一个年轻患者,上吐下泻,实际上并不是他的肠胃有问题,而是焦虑症所导致的。”

  预防:加强交流是关键

  谈到青少年的心理健康,陈刚表示,家长在预防孩子心理疾病中扮演重要的角色。“首先不要对孩子的期望太高,以免孩子压力过大;应注重和孩子的交流,不要只用成绩论成败,应多多给予其无条件的关爱,才利于孩子身心的健康发展。”

  而对于有抑郁症倾向的人,也需要注意保持心情开朗,应尽量主动和他人交流、谈心,以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好,也可多参加一些力所能及的工作。另外按时睡觉,多做户外运动、常吃蜂蜜和红枣等也比较有效。

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