如何熟练掌握前后步法

时间：2022-10-09 14:54:49 乒乓球我要投稿

如何熟练掌握前后步法

　　乒乓球前后的步法，最好要直上直下，有一些斜向更加科学，也利于你衔接技术。下面就和小编一起看看如何熟练掌握前后步法吧。

　　第一，推挡或者横板快拨以后侧身。

　　可以推一板后侧身，也可以推两板后侧身，你们说好了。刚开会打的时候，让对方把侧身这一板球发到跟推挡几乎同一个点上，还可以更长。

　　这样用两步侧身的时候，你那个右脚往里进的时候，就要往后放一定的距离，不能紧贴着左脚脚后跟那样进。你迈左脚的时候，你也不能向斜前方前叉得过于厉害，横向迈的感觉多一点。

　　练了一段时间以后，这个快拨侧身在给你推挡球的时候还是长的，但是到这一板正手的时候要短，斜的，就是你的反手大角度。什么意思呢，就是你这步侧身的时候，你的右脚就要贴着左脚的脚后跟了，而且你左脚迈的时候得前插很多。这两种侧身你得分开练，等熟练了以后再结合着练。

　　第二，正正手的连续拉。

　　前两板可以给到正正手位短的，你打两板以后，让对方给你发到中路长球。接这个球的时候你要退，有点像侧身似的，但是你要往斜后方退着来的。

　　最后，你可以让他发正正手位还是两板短的，然后发到反手位那个角长的，你往斜后方大范围的侧，这球不能发太快，最后再衔接中路两板短的，你斜着上，都是用并步，只不过方向变成斜前方和斜后方。

　　第三，二分之一台定点扣杀半高球。

　　不管对方发你什么位置的二分之一台，落点必须是有前后的，你比如说第一板接近底线的话，第二板就要短，你不用太发力，但是一定要带上步法。二分之一练好了再练练三分之二台。

　　拓展：打乒乓球的几个步法

　　1、单步

　　以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。

　　2、跨步

　　一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

　　3、并步

　　一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

　　4、跳步

　　以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

　　5、交叉步

　　在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。

　　身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

　　6、小碎步

　　较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

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