生气时如何控制情绪

时间：2022-04-01 11:51:13 心理学与生活我要投稿

生气时如何控制情绪

　　经常生气的人不仅容易衰老，而且还可能会对身体产生损害。那么，若是想要生气的话，我们到底该怎么做才能控制住自己的情绪呢？下面是小编为大家带来的生气时如何控制情绪，欢迎阅读！

　　01、先试图冷静下来。当我们察觉自己有生气的兆头时，我们应该远离这个会让我们生气的环境，然后外出走走，争取做到眼不见心不烦，这样我们的心绪就可以慢慢平静下来了。

　　02、不要总斤斤计较。如果我们对一些看不惯的人和事计较太多的话，那么我们也是很容易就生气的，这样其实很不好，因为搞不好不是别人的错，而是我们钻了牛角尖，这不是自己给自己找不痛快么。所以，要学会豁达一些。

　　03、给自己心理暗示。当发现自己有发怒的预兆时，这个时候你内心可以给自己来一个强烈的心理暗示，比如说某个人惹了你，你可以自我暗示说他并非是在针对我。这样你可能就不会那么生气了。

　　04、多想开心的事情。如果自己实在是很想生气的话，这个时候你还可以转移一下自己的.注意力，多想一些能令你开心的瞬间或者让你开心的事情，这样你就不会记得要生气了。

　　生气的时候应该如何调节自己的情绪

　　1.生气的时候多出去走一走

　　有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。

　　2.生气的时候看看书

　　当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。

　　3.学会控制自己的情绪

　　一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。

　　从古到今，有智慧的人都善于“隐忍”，而不推崇“生气”。其实，有时候短暂的生气是好的，如果你遇见事情生气了，事后经过反思，则可以提高你大脑对事物的应变能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到环境中所潜在的威胁，以便能做出更为有利的应对措施，对人生而言具有大意义。但是，如果总是沉浸在生气中，遇到一点事情就沉不住气，马上就表现的不高兴或者生气，这样你在今后的为人处世方面就会变得举步维艰，别人也不愿意跟一个爱生气和没有肚量的人交朋友，让自己的人际关系变得糟糕。所以，我们要做有智慧的人，懂得生活中总是不如意的多，懂得把心放宽，做一个平和的人。

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