教你解决作业难题的有效方法

时间：2023-03-22 12:11:02 羡仪学习方法我要投稿

教你解决作业难题的有效方法

　　面对学业任务，一些同学会出现畏难情绪。当迟迟不想写作业，越拖延越焦虑的时候，如何让自己迈出第一步？当想努力却难以静下心来时，怎样把杂念请出大脑？以下是小编为大家整理的教你解决作业难题的有效方法，供大家参考。

　　解决作业难题的有效方法

　　1、界定自己所面临的问题，改善自己的学习方法。

　　2、搜集相关问题的所有信息。

　　3、打破原有模式，从八个方面尝试各种新的组合。包括改变方向，改变角度，改变起点，改变顺序，改变数量，改变范围，改变条件，改变环境等等。

　　4、调动所有感觉器官参与。

　　5、让大脑放松，让思维掠过尽可能多得领域，以引发灵感。

　　6、检验新成果。

　　做作业总是拖延怎么办？

　　1、分析拖延原因，了解学习焦虑

　　当我们面对一项复杂的作业时，我们会焦虑、担心，甚至自我怀疑，这些情绪会驱使我们不想面对这个任务，进而陷入了拖延状态。紧接着，无法完成作业带来的挫败感、愧疚感，又进一步加重了拖延。所以，开始行动的第一步是看见并理解自己在担心、焦虑什么。

　　2、善用鲸千分法，着眼第一小步

　　把困难的任务切分，先做5分钟内可以完成且相对容易的一小步，比如写两行作文，或只是动笔把题目抄一遍。只要开始行动了，就像按下了一个按钮，之后就交给行动的“惯性”吧！

　　3、抛开负面想法，先完成再完美

　　“如果我没做好，就是失败的”“我的作业一定要非常完美，不然老师肯定觉得我很差劲”……这些想法是不合理信念，它会不断出现，阻碍我们的行动。与其迟迟不动笔，不如放下对自己的高要求，先完成再完美吧！

　　4、专注番茄时间，合理安排休息

　　在专注学习任务时，选择合适的自我调节方式也很重要。刷抖音、QQ聊天……这些花费时间的娱乐活动，会让我们“完全停不下来”，建议选择既能放松又能停下来的休息方式，进行自我调节。

　　如何练就抗干扰能力？

　　1、让自己远离干扰源

　　把手机、电脑等电子产品放在离自己较远的位置，营造一个相对安静的环境。如果遇到被他人干扰的情况，可以客观陈述自己的感受，友善地提出自己的需求。

　　2、对环境产生脱敏力

　　接纳外界适度的噪杂，让自己适应轻微干扰的环境。过度安静的环境，并不会让自己心无杂念，所以，不必因“找不到绝对安静的环境”而焦虑；可以有意识地在外界和自己之间设立一道“安静屏障”，给自己一些积极的暗示：“外界的环境影响不了我”。

　　针对内心的杂念：

　　1、利用多种感官通道

　　当我们的注意力开始游走的时候，可以通过“边读边写”的方式，让自己的注意力逐渐集中起来。多种感官通道的调动，能使我们写作业的效率大大提高。

　　2、建立想法的收集篮

　　心中很多杂念无处安放，怎么办？一味地压抑，并不会起到好效果。不如试着给自己建立一个想法收集篮，把这些奇思妙想写下来投递进去，等休息的时候拿出来看一看，或许还有新启发。

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