如何正确预防抑郁症

时间：2020-10-08 14:27:16 心理疾病我要投稿

如何正确预防抑郁症

　　1、转移注意力

　　注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

　　因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

　　2、不要做重大决定

　　抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前，不要做出一些重大的决定，比如调换工作、结婚或者是离婚等，很可能你只是一时的冲动。

　　3、量力而行

　　我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是，计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

　　4、主动求助

　　一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情，要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的'，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　5、充电

　　我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。

【如何正确预防抑郁症】相关文章：