如何克服手机焦虑症
手机已经成为人们不可缺少的通信工具，吃饭、看电影、游玩，随时随地都会拿出手机照一照。如果没有手机，对于大部分来说，不能好好的愉快的工作、聊天!但是过度的玩耍手机，不仅不能给自己带来愉悦，还会对身体造成一定的伤害。那么如何缓解手机带来的焦虑症?下面是由小编为你精心编辑的一些不错的方法，希望能够帮到你!
专注于其他事物
来减轻对手机的焦虑当我们在没手机玩的时候会感觉到很焦虑，针对这种情况我们为何不专注其他东西来减轻这种焦虑呢，例如跑步运动，这个时候跑到你累的啊，你想焦虑都焦虑不了，当然如果你在上课，不妨仔细的听一下老师的课，对你的学习有帮助，同时能缓解你的焦虑;温馨小提示：当然还有其他专注的方法，这个看自己喜好，但是专注于其他网络东西是不提倡的。
循循渐进
不建议急功近利很多人想要快点戒掉这种焦虑症，就立下了宏伟的目标，这个目标的时间特别的短，貌似好像要迅速戒掉似的，这就有点急功近利了，手机焦虑症不是一天两天养成了，哪有那么容易戒掉的，这其实都是养成习惯问题的原因和那些洁癖有一定的相似程度，多余我们在克服它的时候，也是得养成不使用手机的习惯，这才行，而习惯的养成当然就不是一天两天的事情拉;温馨小提示：每天有一个能够力所能及的目标，并且逐渐的加深难度，但是这个时间不要太急，慢慢来。
不给自己任何网络的连接
使用手机有很多的原因就是为了上网，如果你将你自己获取网络的途径都断了的话，那么你对手机是否使用频率会下降很多，比如你不办网了或者半几十兆的王，让你的同学wifi都把你的手机拉入黑名单，你看你获取网络途径少了，会适当的减少使用手机的时间;温馨小提示：症状轻的人这种方法很有效，但是如果症状严重的话，那他肯定会想办法获取其他途径，这个也没招。
将手机暂时寄存于朋友
那里把你这个较为高档的智能手机寄存于你朋友或者父母那里，你自己使用一些一百块左右的非智能机，特别是那种黑白的手机最好，这样的情况下，你手机的作用只有通话，那样的话等于限制你使用手机的频率，对你的症状治疗有一定效果的;温馨小提示：一定要找那种能够将你的约定进行到底的人，不要那种你去求手机了立马给你。
平心静气
练练太极拳之类的养生操手机焦虑其实也是一种浮躁的心理，这种心理其实也是我们社会浮躁心理的一种体现，所以我们可以适当的给自己静静心，平心静气，而平心静气的方法有很多，旅游是一种，运动也是一种，在这里中华养生网给大家推荐一种养生操，那就是太极拳，说真的效果真不错，能让自己静心;温馨小提示：当然还有其他静心的方法，这个主要就看自己的选择了。
心理暗示
用手机的一系列坏处我们对手机的依赖无非就是手机的方面与多功能啊什么的，显示在我们脑海里的基本就是手机的优点，所以我们可以找一些手机的缺点来克服手机的依赖，比如说，手机是比大便还脏的东西，手机永久了可能会诱发癌症，手机长期使用让我们的生活状态变差，手机长期捂住会变成手机手什么的，天天用这些手机缺点暗示自己，你就会发现你在使用它时会有一定的抗拒心理了;温馨小提示：这个暗示必须是经常进行的，就暗示一会，那是起不到任何作用的。
换位思考
用手机是否有用很多人在使用的时候很多时间段就是不知道干什么，就随便浏览，对其依赖性高，拿到它之后却又不知道做什么，这种情况其实是很常见的，所以我们的内心在使用手机的时候可以思考，我现在拿他来干什么，是否是有急事，如果没急事是否可以暂时不用，这种情况下经常在内心对自己说，是会起到一定的效果的;温馨小提示：这种情况如果情况严重的基本是没啥作用的，症状轻的经常进行还是有效果的。
和朋友进行使用手机期限的有偿约定
有时候如果这些习惯和钱搭上关系之后，你会发现有些坏习惯能够改的很快，手机焦虑症也是，你可以和同学定下月底，如果你在不使用手机的时间段使用了手机那么你就得给你朋友买瓶可乐什么的，这样起初是没啥变化，但是时间久了由于你口袋的钱出去的多了，自然而然的你会对使用手机有一定的节制;温馨小提示：不建议大金额的有偿约定，首先不必要，再者持续性不高，很容易中途放弃。
如何解决手机焦虑症
为什么会出手机焦虑症呢？主要有三方面的原因：
第一：追求确定性
追求确定性，就是怕漏掉一些信息。比如，怕漏掉微信工作群里的.一些信息，漏掉以后自己没法及时回复消息，担心会给老板留下一个不太好的印象；害怕错过一些重要的消息，错过你女朋友的消息的话，可能就会带来一些不太好的事情。因为害怕错过，所以我们要无时无刻的去看手机。
第二：获得尊重
想通过分享一些信息获得大家的尊重。为什么有的人喜欢让别人在自己的朋友圈里来点赞呢？就是希望看到自己分享了一个消息后，别人能及时的给评论，给点赞，这样觉得我分享信息还是有点用处了，从而得到一个满足；如果没人点赞，感觉不受重视，就会心里不好过，时不时地刷刷，等着别人来点赞。
第三：缓解焦虑
遇到焦虑不安的时候，大脑一般情况下会出一个保护自己的目的，会指挥身体去做一些能让你觉得愉悦的事情，比如说看视频，看小说等等。所以，遇到困难的事的时候，不是去想办法解决，而是想着先放松一下吧，这样你就会用不自觉的拿起手机来。
那根据以上三个原因，怎么来减少手机依赖，改掉手机的焦虑症呢？
首先，提供确定性
针对怕漏过信息，追求确定性，可以给别人提供一个确定性，让别人知道你这段时间是不能及时回消息的。可以培养朋友，同事的习惯，固定一个时间段内不及时回复消息，时间久了，别人也就知道了。另外可以设置提醒，QQ可以自动回复，说明这段时间不能及时回复，有紧急事可以打电话。微信没有自动回复的功能，可以把微信的昵称暂时改一下，改成，工作忙，然后留一个自己的电话。这样别人看到也会理解你没有马上回复的原因，同时也不会错过重要的信息。
其次，提高成本
提高成本是指提高执行的成本。想改掉睡觉前老看手机的毛病，可以把手机回家后就放到一个你不太容易拿到的地方很，可以把你手机摆到一个比较高的地方，要拿下来，还得拿凳子。执行成本比较高了，会减少你去碰手机。再举个例子，你现在非常想吃一个蛋糕，如果说现在冰箱里有的话，那肯定是直接拿出来就吃了；如果冰箱里是没有，需要你出去买，是不是你就会考虑一下了？如果现在还外面还在下着暴雨，加上这个条件，是不是就会放弃了。因为执行成本比较高了，大家会就会减少这样一个诱惑。
同样，大家的微信，QQ，淘宝等，建议大家账号密码不要默认记住，每次登陆的时候都需要手动输一下，这样也能减少你去登录的次数。
然后，限定时间
感觉到焦虑的时候，就想用手机来进行一些娱乐活动。在开始之前需要大家限制一下时间，给自己定一个闹钟。我要看视频多长时间，到时间闹钟就会响，提醒你时间到了。作用虽然一开始不大，但一直提醒你看的时间太长了的话，心理上会有一点压力，也会减少继续拿手机进行娱乐的情况。
最后，下定决心
以上说的解决方法，有些人有用，有些人没有用，那还有一个最关键的，就是需要看一下大家，你想改掉一个手机焦虑症的决心到底有多大？如果你的决心比较大的话，直接可以换一个手机，不用智能手机，直接用老人机，只能打电话和发短信。这种情况下，还能对手机有多大的依赖？
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