高考吃什么补脑

时间：2022-05-13 15:49:39 营养配餐员我要投稿

高考吃什么补脑2017

　　俗话说：身体是革命的本钱。只有把身体养好了才能更好的投入到战斗中去。高考也不例外，那么高考吃什么补脑呢?下面这些食物都是好帮手!

高考吃什么补脑2017

　　1、核桃

　　核桃被大家都认为是中国传统的健脑益智食品，因为它富含不饱和脂肪酸，孩子们可以适量食用。

　　每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　3、香蕉

　　香蕉富含丰富的营养，而且热量比较低，其中含有被称之为“智慧之盐”的磷，它又含有丰富的矿物质，是色氨酸和维生素B6的主要来源。

　　特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　4、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　5、芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品。

　　每天早晨和晚上分别吃一次，一个疗程是7天，当5～6个疗程以后，就可以达到比较好的健脑效果。

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