中考营养饮食菜谱

2017中考营养饮食菜谱

　　一年一度的中考在即，许多家长和考生都已在备考的第一战线上摩拳擦掌了。下面小编精心准备了一些中考营养饮食菜谱，希望对大家有所帮助!

　　2017中考营养饮食菜谱第1日

　　早餐：牛奶、小笼包、荷包蛋、橙子或苹果;

　　中餐：米饭、葱油鳜鱼、清炒空心菜;

　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤;

　　晚上加餐：面包、水果。

　　2017中考营养饮食菜谱第2日

　　早餐：豆腐脑、全麦面包、香蕉或枇杷;

　　中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干;

　　晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇豆腐、炒青菜;

　　晚上加餐：饼干、水果。

　　2017中考营养饮食菜谱第3日

　　早餐：酸奶、馒头、水煮蛋、鸭梨或西瓜适量;

　　中餐：米饭、红烧鸭块、炒白菜;

　　晚餐：米饭、麻婆豆腐、骨头海带汤;

　　晚上加餐：八宝粥、水果。

　　2017中考营养饮食菜谱第4日

　　早餐：白粥、生菜、菜肉包、香蕉或黄瓜;

　　中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤;

　　晚餐：米饭、清蒸黄鱼、炒四季豆;

　　晚上加餐：饼干、牛奶。

　　2017中考营养饮食菜谱第5日(中考开始)

　　早餐：豆浆、鲜肉包、水煮蛋、猕猴桃;

　　中餐：米饭、青椒鸡丝、腐皮青菜;

　　晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片炒茭白;

　　晚上加餐：莲子百合粥。

　　2017中考营养饮食菜谱第6日

　　早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋、草莓;

　　中餐：米饭、炒猪肝、炒空心菜;

　　晚餐：米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜;

　　晚上加餐：小米粥。

　　2017中考营养饮食菜谱第7日

　　早餐：甜牛奶、面包、果酱、苹果或黄瓜;

　　中餐：米饭、黑鱼片、肉片、胡萝卜炒青菜;

　　晚餐：米饭、红烧子排、饭焐茄子。

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