跆拳道训练中常见的运动损伤

时间：2022-08-15 16:04:53 跆拳道我要投稿

跆拳道训练中常见的运动损伤

　　在练习跆拳道的时候，经常会出现受伤的情况，下面小编为大家介绍关于跆拳道训练中常见的运动损伤，欢迎大家阅读!

跆拳道训练中常见的运动损伤

　　(一)开放性软组织损伤

　　1.擦伤

　　机体表面与粗糙物体相互摩擦而引起的皮肤表层损害，称为擦伤。擦伤是跆拳道运动中最轻，也是最常见的一种开放性损伤。运动员在训练中被护具、脚靶擦伤或摔倒时的擦伤最为多见。

　　处理方法：根据擦伤的情况不同，处理方法也不同。

　　擦伤的情况一般有两种：第一种，小面积、表浅、无异物污染的皮肤擦伤。

　　这种情况处理的方法是：先用生理盐水消毒，局部涂抹2%的红汞药水或1%一2%的龙胆紫药水，不必包扎。

　　但关节附近的擦伤不宜采取干燥暴露法治疗，因为关节的运动易使伤口干裂，从而既影响运动又易感染。可采用5%~lO%的磺胺软膏或青霉素软膏进行涂抹。

　　第二种，对于面积较大、污染较严重的伤口，先将异物彻底清除，再用凡士林纱布敷盖伤口，由医生清创后，还要施用抗菌药物和注射破伤风抗毒血清。

　　2.撕裂伤

　　跆拳道运动中常见的撕裂伤有眉弓部的撕裂和前额、唇部的撕裂伤。上述情况多发于实战或比赛中。

　　处理方法：损伤发生后，为了继续比赛，可先用生理盐水进行冲洗，再用肾上腺素液棉球压迫止血，然后用粘胶封合。比赛结束后到医院进行清创缝合、抗感染及预防破伤风治疗。

　　3.鼻子出血

　　鼻子出血一般是由于实战中鼻子受到击打以及身体的碰撞造成的。

　　处理方法：当损伤发生时，可用食指、拇指在鼻翼外面相对压迫，用口呼吸，一般数分钟内可以止血。也可以用消过毒的脱脂棉球塞进出血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫。另外，在前额部进行冷

　　(二)闭合性软组织损伤

　　挫伤、肌肉拉伤、扭伤等均属于闭合性软组织损伤。

　　1.挫伤

　　肢体各部位被对方击中时都可能发生挫伤。跆拳道运动中较易发生挫伤的部位有大腿、小腿、胸部、头部、睾丸等。

　　挫伤可分为单纯性的损伤和复杂性的损伤两种。单纯性的损伤是指挫伤后的出血点可为淤点、淤斑及皮下组织局限性积血(血肿)，挫伤重者疼痛和功能障碍较明显。

　　复杂性的损伤较为严重，如头部挫伤后轻者可发生脑震荡，严重者可造成颅骨骨折，甚至危及生命，睾丸的损伤严重时可因疼痛而导致休克。

　　处理方法：对于单纯性的挫伤，可以在伤后24或48小时以内进行止血、防肿、镇痛的处理。治疗方法可根据具体情况选用冷敷、加压包扎，一般先冷敷后加压包扎，两者也可以同时并用。

　　对于复杂性的挫伤，如发生休克症状时，应首先进行抗休克处理，同时应及时送医院治疗。肌肉肌腱断裂者应先将肢体固定，应及时送医院。

　　2、肌肉拉伤

　　当肌肉主动收缩超过了负担能力或被动拉长超过了伸展性时，就会造成肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全撕裂，称为肌肉拉伤。

　　跆拳道运动中常见的肌肉拉伤是大腿后群屈肌的肌肉拉伤，如做下劈踢打靶用力过猛而又踢空时，较易发生胭绳肌起点或肌腹部的拉伤。

　　另外，训练前准备活动不充分，或长时间训练和连续比赛，疲劳积累，这些情况如不注意都会造成肌肉拉伤，严重时可导致肌肉断裂。

　　处理方法：伤后应该立即冷敷、局部加压包扎、抬高伤肢，轻者针灸或二十四小时后行按摩。

　　肌纤维部分断裂者，48小时以后再进行按摩，但按摩的手法要轻缓。对怀疑有肌肉或肌腱完全断裂者，应固定伤肢并加压包扎，送医院治疗。

　　3.膝关节急性损伤

　　膝关节由股骨、胫骨、膑骨、腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道运动员的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。

　　(1)侧副韧带损伤

　　侧副韧带损伤包括内侧副韧带损伤和外侧副韧带损伤两种。内侧副韧带损伤是当膝关节屈曲成130—150度时，小腿突然外展外旋或当足及小腿固定，大腿突然内收内旋，这种情况下都可能使内侧副韧带损伤。

　　外侧副韧带损伤是当膝关节屈曲，小腿突然内收内旋或大腿突然外展外旋时，较易发生外侧副韧带损伤。但由于外侧副韧带形如圆束并有股二头肌腱与髂胫束加固，所以受损伤的机会很小。

　　处理方法：轻微的侧副韧带损伤，疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸障碍时，将伤膝置于微屈曲位，停止活动2—3天，外敷活血止痛中药。

　　3天后开始步行进行锻炼，并配以药物进行血按摩治疗。按摩时由膝关节患处的远心端向近心端进行。

　　严重的侧副韧带损伤或断裂者，受伤膝关节明显肿胀，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝关节疼痛加剧。这种情况应立即进行加压包扎，再送专科医院进行治疗。

　　(2)十字韧带和半月板的损伤

　　十字韧带的损伤是由于膝关节半屈曲位时突然地旋转、内收、外展造成的。膝关节半屈曲位，小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板受到急剧的研磨、碾、转而撕裂。

　　半月板和十字韧带损伤后，当时就会有膝关节松活、软弱无力、不能正常持重行走等症状。这时应立即加压包扎送专科医院进行治疗。

　　预防方法：提高运动员的专项技术和动作水平，避免训练中下肢过度疲劳;加强股四头肌及小腿三头肌与胭绳肌的肌力训练，增强关节稳定性而又保持灵活;训练时注意力要集中，实战时要遵守比赛规则;避免因粗野的犯规动作而造成损伤。

　　4.急性腰部损伤

　　急性腰部损伤包括肌肉、韧带、筋膜及小关节的扭伤。当运动员做横踢动作，下肢动作快于躯干动作时，或运动员肌力不足时，均可造成腰部的'急性损伤。

　　处理方法：发生急性腰部损伤时一般应卧床休息，仰卧于有垫子的木板床在腰部垫一薄枕，以便放松腰肌，也可与俯卧位相交替，避免受伤组织受牵扯，以利于机体自行修复。轻度扭伤者休息2—3天，较重者应立即送医院进行治疗。

　　预防方法：

　　掌握正确的动作要领，提高腰、腹肌的协调性和反应能力，在进行力量练习时适当使用护腰带。

　　拓展资料：

　　跆拳道（韩文：，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

　　跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

　　“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

　　跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

　　跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。

　　跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

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