42式太极拳中的常见规律
42式太极拳有着非常好的养生保健的作用，生活中适当的练习42式太极拳是非常有利身体健康的，但是练习的过程中一定要掌握一定的规律。那么接下来就让我们一起随着小编来看看吧!
练习42式太极拳中的常见规律
第一、逢转必沉
在练习42式太极拳的时候，一定要做到逢转必沉，也就是向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
第二、逢沉必领
只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。
松是太极拳的灵魂，拳论曰：松柔至极，当松到一定程度后，要学会沉，松沉有度才能学好太极拳。
第三、逢起必落
两条腿一定要在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，但是要明白不是单纯脚的起落，而是胯的感觉。
比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的`，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。
第四、逢定必松沉
是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。
练42式太极拳对身体的好处
体格发育方面
练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形(驼背、脊椎侧弯)在太极拳组较少。
心脏血管系统方面
经过心电图、心脏x光照象和负荷前后血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。
42式太极拳对骨骼的好处
研究发现，经常锻炼的青少年进入老年后发生骨质疏松的时间将更晚，症状更轻;常打太极拳的人与不打的人相比较，跌倒的发生率减少47%，髋骨骨折发生率降低25%。
研究发现，腿脚不好的人练习太极拳一段时间后，自己能走路，腿脚不好的毛病也有明显的改善。
进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。
体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。
运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。
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