如何有效防止疲劳驾驶

时间：2023-02-13 17:01:09 驾驶操作我要投稿

如何有效防止疲劳驾驶

　　夏季高温，开车时很容易精神不振。疲劳驾驶的危险大家都了解，无需多说，我们今天主要来给大家讲讲如何在开车时减轻疲劳，对抗困倦。下面是小编帮大家整理的如何有效防止疲劳驾驶，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　如何有效防止疲劳驾驶

　　1.控制速度

　　高速行驶时易使驾驶人神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

　　2.行车时多通风

　　在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精。这些做法可保持大脑清醒，减轻疲劳。此外，在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易导致视觉疲劳。

　　3.多休息

　　对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

　　4.座椅可稍微向后倾斜

　　这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

　　5.身体与方向盘有一定距离

　　身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

　　6.座椅前后恰当

　　前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

　　7.座椅高低适中

　　座椅过高，驾驶时驾驶人容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

　　8.多注意饮食调剂

　　饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

　　驾驶员新手防止驾驶疲劳的方法

　　驾车行驶是一种中等强度的体力劳动，它较别的工种需要的时间长、注意力高度集中、眼睛要紧紧注视运动物体和道路的单调劳动、且要求发现目标反应迅速、心脑手脚配合协调，要消耗大量的能量。因此，驾驶职业容易产生疲劳。而疲劳驾驶又是行车安全的一大隐患。因疲劳驾驶而引发的车辆事故，往往都是较大的事故，会给国家财产、人民生命及个人幸福带来不可挽回的损失。汽车驾驶员应如何防止驾驶疲劳呢？

　　确保每日八小时的睡眠

　　充足的睡眠对防止疲劳，胜任驾驶工作是非常必要的。为了保证正常的驾车劳动，驾驶员还应学会科学合理地分配时间。如果是夜间驾驶，则白天睡觉，睡觉的总时间还要增加。因为人在白天睡眠的效果只相当于夜间睡眠的71%。另外，即将执行驾驶任务或执行驾驶任务当中，不可因娱乐消遣占去过长的时间，更不能侵占睡眠时间。车管人员及家庭内部都应为驾驶员的驾车安全着想。

　　日开车时间不宜过长

　　根据驾驶员的年龄、健康状况及生物节律，一般日开车时间应在六至八小时，不可连续几日地超限驾车。深夜行车不要连续超过两次，第三天夜间要有充足的睡眠时间。长途行车，若驾驶时间超过10小时，则应派两名驾驶员轮换开车。对于女驾驶员及45岁以上的驾驶员，驾驶时间还应严格限制。因为这些时期女驾驶员在体力上、生理上、心理上都产生许多变化，容易疲劳，并且工作能力普遍下降。

　　掌握持续开车的时间节奏

　　驾驶员长途行车，一般应在行车两小时左右停下车来，到车外活动十几分钟，呼吸新鲜空气，变换一下体位姿势，活动一下关节，使肌肉、神经、感官等都得到短暂的休息、松驰。

　　防止带病驾车

　　人在患病时体力下降，精力差，易疲劳。即使看起来是小病，像头痛、感冒、肠炎等，身体各方面也会有许多变化，可不同程度地影响驾驶技能的正常发挥。一般情况下，在驾驶员患病及体力较差时，应停止驾驶，特别是在长途运输及任务较紧、较重时，更应避免带病驾车。

　　注意饮食

　　行车中不要过饱；也不要吃过于油腻、不易消化、生冷干硬及刺激性太强的食物；不要空腹开车；不饮浓茶和浓咖啡，不吸烟，不饮酒。行车中稍感疲劳或困倦时，可饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料，或喝一杯清茶，服两片维生素C等，可有助于减轻或消除疲劳等。

　　注意改善驾驶条件

　　驾驶不仅要注意改善驾驶条件，同时，平时还要加强锻炼，提高身体素质，增强耐力，提高克服疲劳的能力。

　　在这里，有必要强调和提醒驾驶员，特别是个体运输及车辆承包人员、管理人员，不要只讲完成任务和效益，而忽略人体生理节律。过度疲劳驾车是非常危险的，千万疏忽不得。

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