有效耐久跑教学要点浅析论文
耐久跑在体育教学中占有重要的地位，是中学体育教学的主要内容之一。初中阶段是青少年生理、心理发展的黄金时期，体育研究表明：男生10~13岁、女生9~12岁为耐力突增阶段，16岁以后增长速度便逐渐减慢了，因此，初中阶段也正是青少年发展耐力素质的最佳时期，如果初中阶段不打好基础，将会使学生以后的耐力素质发展受到限制。因此，作为初中体育教师，应抓紧这段“黄金时期”给学生以有效的提高。
那么，怎样进行耐久跑训练，才能取得良好的效果？谈谈自己看法。
一、 要明确阶段目标
发展耐力素质有其规律性和科学性，在教学中必须遵循一定的原则，按要求循序渐进地进行，耐久跑各阶段教学任务和目标不同，每一阶段的侧重点都不同。按自主学习的课堂教学要求，我们应让学生在每一阶段都能明确教学重点及目标，并在练习中有针对性地去体会去提高。
按初中生的生理、心理发展特点，各年级练习的重点分别为：七年级：明确耐久跑的特点及锻炼价值，逐步培养耐久跑兴趣，做到“喜欢跑步”；八年级：熟练掌握耐久跑技能，如学会正确的跑动姿态，掌握科学的呼吸步伐节奏，做到“学会跑步”；九年级：学会正确的耐久跑方法，如合理安排跑动速度、合理分配体力等，做到“科学跑步”，这些要求都需要明确给学生提出。
教师需针对性地采用各种教材。七年级主要为形式多样的跑、活动等，以提高兴趣、发展耐力素质为主；八年级则需针对性地进行弯道跑、变速跑之类练习，以提高技术水平为主；九年级必须提高全程跑水平，采用计时跑、12分钟跑等练习，创造最佳成绩。
二、 练习方法要多样
耐久跑教学内容枯燥单一一直是此项教材一大弊病。整日在固定的地点（跑道）进行固定的练习（跑），活泼好动的`学生难免厌倦。改变跑的练习方法，激发练习兴趣，往往能起到良好的练习效果。
假如练习场所不变：跑道，那么课上我们可以进行计时跑、12分钟跑、变速跑等多种练习，这节课是计时比速度，那么下节课就定时比远度，再下一节课进行分组追逐，一组先跑做“猎物”，一组后跑做“猎手”，进行追捕；每节课都有新面孔、每节课气氛都不同。 如果练习内容不变：较长距离跑，那么这节课安排在操场，下节课可以借助校园大道、再下节课可以到校外进行越野跑，每节课都有新感受，如此一来效果必然不同。
发展耐力素质的方法很多，千万不要为跑而跑。足球、篮球活动深受学生喜爱，在学习活动技能的同时也可以很好地发展耐力素质，适宜多采用此类项目的比赛和活动，同样可以达到发展耐力素质的目的。
三、 要强调思想教育
耐久跑培养的是坚强的意志品质，考验的是学生的吃苦耐劳精神，因此，思想教育必不可少，但需注意几点：
常言道“言传身教”，体育活动应该是身教重于言传。教师必须身先士卒，以身作则，课上慢跑、越野跑、课间跑步等体育教师都必须亲自参加，以自己的实际行动带动学生积极参加锻炼。 七年级学生刚开始进行耐久跑练习时不要过多进行教育。根据观察，有部分学生有时是因为教师过多的灌输“长跑是吃苦，培养坚持到底的耐心、培养吃苦精神”等教育而形成心理恐惧，开始怕跑。正确的教育应以鼓励帮助为主。
思想教育与表扬与激励挂钩。教师要充分运用策略，变学生“要我跑”畏难思想为“我要跑”锻炼动机。如12分钟跑适当可以用“国足12分钟跑3000米及格，你们可以跑多少？”之类的提问来激发他们比赛心理，作用会更好。
四、 要课堂内外结合
耐久跑中耐力素质是基础，发展耐久跑能力是需要持之以恒，单靠课堂教学时间是不够的，必须要加强课内外的结合。
体育教师应教会学生开展课外锻炼的方法，大力宣传“终身体育”思想，培养学生课外锻炼的习惯、能力与意识。学校要多方面的创造锻炼条件，认真开展阳光体育运动，开展多样的比赛和活动，使耐久跑成为终身的体育运动项目。
五、 要强化考核评价
正确、科学的考核可以促使学生更投入地进行练习，有利于调动学生的锻炼积极性，因此，耐久跑考核标准仍需强调，测试仍需认真进行。在学校体育教学中，要认真实施体质健康考核，要把中长跑成绩学期与体育成绩挂钩、学年与体质健康标准测试挂钩、学段与中考体育成绩挂钩，通过对考核成绩的合理强调，提高学生参与耐久跑练习的积极性和主动性。
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