在考试时紧张如何避免
考试的时候过度紧张往往是自己应有的水平得不到正常的发挥，那么如何才能尽量避免考试中出现过度紧张的情况呢？下面是小编为大家带来的教在考试时紧张如何避免，欢迎阅读！
深呼吸：
在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意力从紧张转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的`正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。
愉快冥想法：
闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。
自我暗示法：
可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。
临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以稍稍活动活动，使热量散发。双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；或者用力拧一下身体的某一部位。
闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。从而排除紧张感。
凝视法：
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。从而消除当下的紧张。
联想法：
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
注意力转移：
转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的，比如数数，也可以缓解紧张。
【在考试时紧张如何避免】相关文章：
考试如何避免紧张12-30
如何避免考试紧张01-08
如何避免上台讲话紧张10-07
该如何避免考试紧张01-08
如何避免驾照考试紧张10-29
如何避免科二考试紧张11-13
如何在考试时不紧张12-25
如何缓解考试时的紧张12-20
如何缓解考试时的紧张情绪12-30