心理常识：如何改掉晚睡强迫症
熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中：大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以经常接触网络的人为主。其实熬夜并不是一种正常的习惯，它和社交网络依赖症(一直刷手机、刷微博、只要手机不在身边就特别心慌，生怕别人不联系自己)一样都是强迫症的`一种。
有些人认为自己是失眠症，其实就是晚睡强迫症。而改掉这毛病通过一天早睡一个小时是没有效果的。你都强迫自己越睡越晚了，怎么还有可能一天提早一个小时如此规律?恢复正常作息的方法有两条路：
1. 如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。
2. 如果你情况严重，如早上八九点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。
——记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。
那接下来你要做的事是什么呢?
不管你是学生也好、自由工作者也好、无业游民也好，记住要给自己的一天划分好三个阶段：早上(7~12)、下午(13~18)、晚上(19~23)，早餐每个人用餐时间不同不计，这里以午餐和晚餐为分界点。可能正常作息的朋友看了这个要笑了，说这不是废话吗。要知道，这种人尽皆知的划分习惯对熬夜强迫者而言根本就是和自己毫无关系的事。
这三个阶段里，最敏感也是最容易失控的阶段就是晚上，所以，首先要做到的是：晚上，也就是晚饭过后绝对不可以碰电脑。
记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。
祝大伙儿都早日告别熬夜，回到健康生活。坚持就是胜利!
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