如何自我治疗强迫症
强迫症是心理方面的一种疾病，如果心理方面没有好好的调节，问题就会变得越来越严重，不管是什么心理疾病都应该从心理调节开始做起，如果没有办法做好自我调整，那么再好的医疗技术也不会起到作用。下面我们来看看如何自我治疗强迫症，仅供大家参考！
如何自我治疗强迫症
一、归因法
归因法就是找到自己恐惧的根源所在。一般来说，强迫症的发病通常都是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，常见的有精神因素、遗传因素、应激因素等，患者在治疗强迫症之时，首先要把这些因素分析透彻。
同时，一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动等等，也是引起人的焦虑和痛苦吧，这一类就是内在的恐惧线索，患者应该好好分析自己的`病情，对于治疗好强迫症有着重要的作用。
二、接受不完美
强迫症患者在生活上应该要接受不完美，对于不触及原则的细节问题，患者可以自己更随意一些。同时，还可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，例如可以尝试在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，应该懂得不够干净、有些凌乱，并不会毁掉人生。
三、转移注意力法
转移注意力法是强迫症自我治疗的一种重要方法，在强迫症发病的时候，患者可以转移以及的注意力。在日常生活中，可以把自己正在反复考虑、纠结的事情放下，转移注意去做另外的事，自然就不会再想。
四、培养幽默感
培养自己的幽默感也是强迫症自我治疗的一种方法，如果对于一件事可以嘲笑它，就再不会为它所困，而强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
五、纪记录行为治疗
对于强迫症的自我治疗，可以采用记录行为治疗将成功的转移注意力的行为记录下来，因为这种方法可以回溯去看何种行为对患者转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助患者建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。
自我治疗强迫症注意事项：
自我治疗强迫症要选择适合自己的治疗方法。治疗强迫症的方法有很多，但是坚持时间下去的却很少，继续沉陷到强迫症带来的痛苦。其实，不管什么样的治疗方法，根本就在于实践，而且还要坚持带着痛苦进行实践。
强迫症患者在自我治疗时要用心感悟生活。强迫症患者总是在用脑生活，却忘了用心生活，用脑生活是让我们理性对待自己，对待别人，这个是没错的，但用心的生活是让我们爱自己，学会爱别人，爱的力量是伟大的，爱可以战胜一切困难，强迫症也是其中一种。
相信自己的治疗老师。这一点是很重要的，强迫症患者意志力较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望、治疗失望是常有的事，其实现在一些比较著名的强迫症专家要么他们有专业的治疗知识，要么就是从强迫症当中领悟，在和强迫症斗争多年后总结的经验，发明的一些治疗方法，他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。
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