如何治疗强迫性焦虑症

时间：2022-11-02 10:17:56 心理疾病我要投稿

如何治疗强迫性焦虑症

　　首先要学因果规律，其实很简单，就是因为所以，整个世界，一切一切都是因果规律。如果患有强迫性焦虑症应该如何治疗呢？以下是小编收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

　　强迫性焦虑症能治好吗

　　1 第一：长期抑郁、焦虑、强迫，这样糟糕的情绪体验，会损害自己的身心。如果一味地只是埋头于学业，对人的一些正常欲望进行压抑，便会压抑到无意识中。但那些被压抑的情绪体验，其实并没有消失。它们只是在体内潜伏起来，久而久之，便会产生病症，诸如神经衰弱、抑郁焦虑症等。

　　2 第二：应该尽快找医生进行诊断和治疗，不要拖延。如果时间长了，不治疗的话病情只会越来越严重，而且治疗的难度也会加大。必须对症下药，服用药物一段时间便会有好转。但光是吃药，不可能治愈的，心病还须心药医。在使用药物治疗的同时，最好配合心理治疗。而不要太过于依赖药品。把自己的心放开，让一切归于自然，自然就会没事的。

　　3 第三：心理上的问题并非凭空产生的，往往有客观的环境问题，也有自己的主观原因。有时痛苦就是因为自己的愚昧和无知造成的，因此要努力地学习科学知识，弥补自己的缺陷。如果总是抑郁痛苦下去，对人对己都没有任何意义，而且量变会引起质变。但很多人在经历抑郁之后，反而获得更高层次的快乐，因为看开了一切，变得对一切具有更强的免疫力，能抵抗任何心理上的问题。

　　注意事项

　　抑郁及焦虑的患者朋友，不要总是注意自己的病状，那样有害无益。可以参加体育锻炼，能提高神经系统的功能，改善人的精神状态。还可多交使你愉快的朋友，跟人谈谈心。养成经常和朋友联系的好习惯，避免一个人长时间处于孤独之中，能减轻抑郁的症状。

　　焦虑症患者该如何进行治疗呢？

　　暗示疗法

　　自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

　　控制呼吸

　　焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　自我心理调节

　　自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。可以听一些舒缓的音乐，用一个自己觉得比较舒适的姿势，进行深呼吸，闭上眼睛，想像一下，自己在广阔的草原，或者温暖的海边，空气很清新，放松自己全身的肌肉，想一些让自己开心的.事情。或者给做一些按摩，比如头部，用手指轻轻的像梳头一样按摩头皮，再可能的话，按摩一些特定的穴位，比如内关，曲池，足三里，涌泉等。

　　创建一个良好的环境

　　对于焦虑症病人的治疗，还需要有良好的环境。家中如果有这样的病人，我们需要做的首先是理解，理解病人的表现是因为疾病造成的，他们自己也不愿意这样。要尽量帮助他们放松身心。很多时候，不要告诉他们应该怎么办，只要去体会他们当时的感觉就好了，因为他们自己都知道应该怎么办，只是做不到。如果我们能提供一些帮助，而不是增加他们的紧张情绪，就是对他们的最大的帮助。

　　运动起居方面

　　运动起居方面要做到生活要尽量有规律，吃饭入睡尽可能有固定的时间，每天能保证有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈，只要坚持长期做。

　　适当的锻炼

　　患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　转移注意力

　　当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

　　焦虑症如何治疗

　　1、自我放松

　　要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

　　2、增加自信心

　　缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

　　3、自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

　　4、自我刺激

　　在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

　　5、学会自我调节

　　不要过于追求完美，对自己期望不可过高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

　　6、学会顺其自然

　　不要和大环境对着干。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。

　　7、建立良好的生活方式

　　均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或茶叶。限制饮酒。对平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。

　　治疗焦虑症的五大心理治疗方法

　　1、解释法

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　2、放松法

　　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　3、冲击法

　　让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

　　4、系统脱敏法

　　在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　5、催眠法

　　催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。

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