如何解决开学恐惧症的问题

时间：2020-10-29 16:16:21 心理健康我要投稿

如何解决开学恐惧症的问题

　　说起上学，大家应该最忘不了的是开学前的开学恐惧症吧?那种抗拒感真的让人难以适应。如何解决开学恐惧症的问题是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。

如何解决开学恐惧症的问题

　　家长、孩子齐陷“开学恐惧”

　　在网络论坛上，一些小学生家长述说了面对开学的恐慌之情，有家长坦言：“我比我家小子还害怕开学日子的到来。”

　　家长“维尼小熊”在网上赋诗一首，颇具黑色幽默，也反映出家长恐惧开学的原因：“这不，咽下最后一口面包和咖啡，全家又要投入紧张的学习生活中了，孩子们又得背起沉重的大书包，大人们一起开始沉重的生活，接送孩子上学放学、做功课、检查、签名、吃饭、睡觉、批评、鼓励、吼叫、哭泣、亲亲、抱抱、惩罚、奖赏……这就是我们的生活……”“沙发土豆妈妈”等网友家长则纷纷说：“不管是否准备好，都要去面对星期一的到来，逃也逃不掉。”

　　而怕开学的孩子则更多。一位家长告诉记者，自家读初中的孩子前几天开始变得不好好说话，容易发脾气，开学那天，还躲在被子里不肯起床来。网上还有不少孩子发帖吐露心声：“我怕开学!”一位小一生家长说，儿子因为紧张过度，还引起发烧、腹泻、头疼。而除了新生以外，最怕开学的要数毕业班学生，初三学生小王告诉记者，寒假作业已经多得让他无暇娱乐，想到开学在即，心里不禁恐慌起来。而高三学生小李则说：“又要开学了，我们肯定会在题海里淹死的!”

　　开学恐惧症自有应对之策

　　一位家长说，自己孩子从上小学到高中年年犯这个“病”，凡临近开学，孩子就反常。他发现，病因并不复杂，就是快节奏的生活压力、学习压力造成的。“我们难以改变这种现状，能做的，就是给孩子更多的关爱，去理解他们，帮助他们走过开学前的日子。”于是，每逢这时，他就会和颜悦色地和孩子多聊天，在开学前留出一整天陪孩子出去玩，玩什么由孩子决定，现在上海周边都已经玩遍了，目前孩子对开学已经很释然。

　　华东师范大学心理工作室心理专家乔丽萍说，孩子的这种“开学恐惧症”是对即将到来的学习生活缺乏心理准备，因而产生的焦虑、恐惧情绪，寒假期间的无忧无虑和开学后紧张的学习形成了鲜明反差，从而对开学存在心理阴影，严重时甚至会导致情绪障碍。

　　升学压力加大，过于宠溺自己的孩子，是家长产生“开学恐惧症”的主要原因。因此，家长应减轻顾虑，培养孩子独立自主的能力，保持乐观平和的心态，这样才能对孩子产生积极影响。

　　心理处方

　　如何克服“开学恐惧症”

　　家长应抱乐观的.态度跟孩子谈谈新学期，对有厌学情绪的孩子，要让他回想一些成功的经历，给他以信心，说一些鼓励的话语。

　　及时纠正孩子睡懒觉的生活习惯，临近开学，家长要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

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　　Tip 1：搞定暑假作业

　　如何能让开学本身变得更轻松?其实从我自己长大的经验中，就总能看到最不愿意上学的同学们，最常见的特点之一，就是有某些作业没写完。

　　第一种情况，就是虽然不觉得作业那么难，但是从心底压根抗拒作业这个概念。还有一种情况呢，不就是每天三十页吗，干脆先歇歇再做吧。可是这样的话，最后想起来要做的时候，通常却发现作业已经越堆越多了，很多同学开学之初都会借朋友的作业一通狂抄。

　　就这样，很多同学一上来还没开始上学，就在最后的补作业狂潮中废掉了所有的能量和真气，根本没时间开始好好为一切做好准备，打好奠基，反而是刚一上来，就给了自己一个困难模式的开始。这样，又怎么可能好好上学呢?

　　作为家长，这个时候可就不能期待孩子自行解决这样的问题了。一旦发现孩子假期一开始作业没动笔，或者意识到自己的娃有类似拖延的问题，就可以开始及时调控。首先把和开学相关的不喜欢的事情都放在最开始做，比如和孩子约定好，假期一开始就把作业清空，就陪孩子去一个他想去的地方，或者是做完作业，就可以一起去进行开学采购!有些同学可能对物质奖励不那么上心，但这时家长就要用心观察或者询问，孩子想要的是什么?

　　总之，孩子自己动力不足的时候，家长可以把平时的奖励性活动升个级，并且变成条件性的。

　　Tip 2：打造「挑战型假期」

　　有些家长可能觉得，我孩子假期里基本上也是按时做作业的，但是还是一开学就烦，怎么办呢?从大体上讲，人们感到“怵头”或者“抵触”这种情绪，都是因为要从一个更轻松舒适的大环境进入另一个更多压力源的环境，才从心里产生负面情绪。

　　那么，家长可以从两方面缓解这个问题：第一，把游玩等计划少放在假期;第二，就是辅助性地加大假期的挑战性。这些呢，孩子长大了有的是时间去做，而且即使家长控制，孩子也会自己努力地挤时间去做的，不用担心所谓的亏待了孩子。反之，家长可以让孩子的假期充满有意义的活动，比如体验式学习的冬令营，学习如何团队合作，或者加大艺术特长的学习，甚至学学电脑编程和国际象棋。

　　这样一来孩子不仅学到了东西，还更能体验到和熟悉的朋友同学一起上课更有趣，会更想念开学的呢。总之，孩子一个假期都呆在家里，玩都变得没意思了，还失去了学习的习惯和动力，因此，假期最好不要被想象成撒开了玩耍的时间，而是成为学期以外的新挑战。

　　Tip 3：买买买!

　　不仅是成年人常常会选择用购物来舒缓压力、提升对生活的热情，小朋友们开学前的购物时间也能够提高孩子对上学本身的期待。

　　如果要让孩子对开学感到更多热情，最好的办法还是让孩子自己来挑所有的文具，家长可以在挑选的过程中放手不做监督，少引起孩子的抵触心理。给孩子一个上限，然后让孩子自己规划怎么去使用，并且跟孩子说，剩下钱的话可以自己选择如何用在其他地方，但超支的话，如果没有好理由，就要在其他地方比如衣服零食玩具等方面做弥补。保持这个规律的话，如果孩子想要升级他的文具，家长就可以给孩子提点小要求，让他用自己的好行为来换取成果。

　　最后，开学的第一周可以给孩子一些小惊喜。比如德国的小学开学时，街头总会出现许多抱着彩色纸喇叭筒、背着小书包的孩子。这个彩色纸喇叭筒是德国小学生开学的必备品，里面除糖果外还有颜色笔、小玩具等，都是父母为孩子精心准备的。但是，孩子们要等到分班那天才能打开喇叭筒，揭开里面的「秘密」。这样的开学仪式，对于小孩子来说也是很有效的活力补充剂，让孩子更期待开学。

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