中考营养食谱

餐次

类别

星期二

星期三

星期四

星期五

6月6日

6月7日

6月8日

6月9日

早  餐

点面

三鲜水饺、鸡蛋饼、糯米卷、方糕、黑米卷

中式汉堡、蒸火腿卷、手抓饼、糖包、花卷

红豆沙包、水煎包、虎皮蛋糕、茭瓜饼、南瓜花卷、

自制油条、手抓饼、烤饼、发面饼、蔬菜卷

食主

油泼面

酱油炒饭

鸡蛋炒面

葱香肉末炒饭

蛋

蒸白蛋

熏蛋

蒸白蛋

双重鸡蛋

咸菜

蒜蓉海带、老醋菠菜花生米

拌豆腐丝、炒芥菜

酱土豆、炝拌酸豆角

酸甜萝卜、炝拌西兰花

粥

皮蛋瘦肉粥

红豆粥

绿豆粥

肉沫青菜粥

课间餐

西瓜

圣女果

水果黄瓜

哈密瓜

中 餐

主荤

里脊炒蒜苔

香辣肉柳

香薰麻辣鸭

四喜丸子

黄豆酱烧排骨

香菇滑肉

菠萝咕咾肉

咖喱牛肉

翘荤

茭瓜炒肉

圆葱炒蛋

酸辣粉

五花肉烧冬瓜

肉丝芹菜炒粉

热狗炒木耳

西芹豆干炒肉

鱿鱼烧白菜

肉炒腐竹瓜片

菠菜炒海米鸡蛋

青椒炒肉

五花肉炒豆皮

青 菜

炝炒土豆丝

蒜蓉上海青

醋溜白菜

手撕包菜

主食

米饭馒头

馒头米饭

米饭馒头

米饭馒头

汤

老鸡汤

疙瘩汤

青菜豆腐汤

菠菜鸡蛋汤

加餐

炒河粉

自制丸子汆菠菜

浇汁肉排

牛肉炒面

课间餐

酸奶

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

主荤

五花肉烧鸡腿菇

椒麻里脊

回锅黄花鱼

晚  餐

孜然鱿鱼圈

糖醋小鸡腿

滑炒肉片

翘荤

肉炒青椒

家常肉炒土豆片

什锦瓜丁炒肉

肉丝炒豆皮

肉丁黄豆炒脆琴

火腿烧豆腐

青 菜

干煸大头菜

葱油热炝金针菇

蒜蓉小白菜

主食

馒头米饭

米饭馒头

馒头米饭

汤

西红柿鸡蛋汤

糯米粥

素烩汤

加餐

糖醋里脊

水饺

土豆丝卷饼

夜点餐

枣糕

葡萄干卷

老面包

加餐

虎皮蛋糕

蛋挞

纸杯蛋糕

餐次

类别

星期六

星期日

星期一

星期三

6月10日

6月11日

6月12日

6月14日

早  餐

面点

蛋糕、水煎包、黑米包、鸡蛋饼、糖包

南瓜面包、葱油饼、花卷、烤排、馅饼

披萨、手抓饼、糯米球、蔬菜卷、蔓花

蒸包、葱油饼、花卷

食主

葱香鸡蛋肉末炒饭

海米肉碎卤面

扬州炒饭

扬州炒饭

蛋

茶蛋

蒸白蛋

熏蛋

茶蛋

咸菜

炒榨菜、蒜蓉海带、

炒芥菜、老醋花生

酱土豆、酸甜萝卜

拌豆腐丝、炒芥菜

粥

地瓜粥

玉米粥

皮蛋瘦肉粥

大米粥

课间餐

火龙果

哈密瓜

油桃

苹果

中 餐

主荤

排骨烧土豆

海带烧猪蹄

烤鸡腿

鱼香肉柳

芋头烧猪蹄

干烧翅根

滑溜肉丝

清炒肉片

翘荤

茭瓜炒肉

豆泡白菜炒肉片

有机花菜炒肉

酱香鸭翅根

酱炒三丁

肉丝炒芹菜

圆葱炒肉

山药炒肉片

青 菜

西红柿炒蛋

地三鲜

干煸孜然豆卷

西红柿炒蛋

蒜蓉上海青

干煸大头菜

醋溜绿豆芽

炝炒茼蒿

主食

米饭、馒头

米饭、馒头

米饭、馒头

米饭、馒头

汤

花鲢鱼豆腐汤

疙瘩汤

猪骨汤

龙骨冬瓜汤

课间餐

纯牛奶

酸奶

纯牛奶

果粒奶

加餐

肉丝炒饼

咖喱牛肉炖土豆

三鲜馅锅贴

鲜肉包

晚  餐

主荤

红烧肉炖海带

浇汁脆皮烧肉

卤肉焖莲藕

葱爆肉

香菇炖鸡

鱼香肉丝

酸菜鱼

青椒藕片炒肉

翘荤

冬瓜牛肉丸

鲜蘑炒肉

木耳蒜苗炒肉

西兰花炒肉

肉沫蒸南瓜

火腿炒青笋

肉沫鸡蛋糕

酱炒三丁

青 菜

油淋金针菇白菜

炝炒土豆丝

炝炒奶白菜

蒜蓉生菜

主食

米饭、馒头

米饭、馒头

米饭、馒头

米饭、馒头

汤

小米粥

双米粥

西红柿蛋汤

疙瘩汤

加餐

中式汉堡

肉夹馍

排骨烧海带

清炖瘦肉冬瓜

夜点餐

枣糕

老面包

酥饼

披萨

加餐

纸杯蛋糕

曲奇

水饺

虎皮蛋糕