如何训练柔道耐力

时间：2022-05-25 21:34:57 武术培训我要投稿

如何训练柔道耐力

　　柔道成型在20世纪初，成为世界性体育竞技项目是20世纪50年代。嘉纳治五郎1939年逝世，讲道馆的后继者主动进行改革，使柔道成为世界范围内被广泛接受的运动竞赛项目。下面小编为大家讲解如何训练柔道耐力，希望能给大家带来帮助!

　　一般耐力又称为有氧耐力。训练有氧耐力的目的在于提高运动员促进有机体的新陈代谢，为训练负荷量的增加准备条件。

　　专项耐力是指在柔道训练和比赛中，运动员克服专项运动过程中所产生的疲劳的能力。一般来说，柔道运动员的专项耐力训练的目的在于提高运动员机体在承受长时间供氧不足的情况下坚持长时间工作的能力。

　　柔道耐力素质训练方法：

　　(1)各种形式的长时间跑，如越野跑、持续跑、变速跑等;

　　(2)球类运动，如足球、篮球等;

　　(3)各种长时间的游戏、游泳、跳绳、循环练习;

　　(4)连续进行较长时间的各种攻守练习;

　　(5)结合技术进行单个动作的多组次练习，逐步增加练习的密度和强度。

　　在柔道耐力训练中应重视运动员意志品质所起的作用，尤其在体力大量消耗的阶段，意志坚强者在耐力表现上一般优于意志薄弱者。因此，在耐力训练中应与柔道运动员的意志品质、思想作风的培养和心理素质方面的训练与调控结合起来。

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