跆拳道腾空侧踢练习技巧

跆拳道腾空侧踢练习技巧

　　腾空侧踢又有许多人形象地称之为“飞踢”或“飞腿”，因其动作优美又有一定的难度，甚至设置障碍物以增加其惊险性与观赏性，故常在各种表演中用于展示表演者的功力。其实腾空侧踢并非跆拳道的专利，也非一般人想象得那样遥不可及，只要勤加练习并掌握其中的技巧，许多朋友都可以踢出帅气的腾空侧踢来。下面是小编为大家带来的跆拳道腾空侧踢练成技巧，欢迎阅读。

　　步骤与技巧

　　1、助跑：

　　以右腿踢击目标为例，助跑应放松向前跑，速度不宜过快，在到达腾空点前的前两步开始发力，以右腿踢击目标为例，发力腿顺序为先右腿后左腿;

　　2、起跳：

　　接助跑的发力后，右腿45°提膝带动向上腾空，左腿向身体腰胯外置收起，此时右腿与身体胸腹部位收紧，减小身体向前移动时的阻力;

　　3、踢击目标：

　　当身体移动至目标前，左腿保持与地面平行的收缩状态，身体展开，右腿以腰胯部位发力，在空中以侧踢动作踢击目标;

　　4、落地：

　　踢击目标后，右腿膝盖以正规侧踢方法收起，身体保持在侧面，不可转向正面，否则会加大落地时脚部的压力及失去重心，落地后可缓冲几步，做实战姿势，结束动作。

　　常见错误

　　1、助跑过快导致起跳时控制不了收腿与起跳的高度;

　　2、以右腿踢击目标为例，右腿提膝腾空时，左腿收缩程度不够紧导致越过障碍物时会绊倒;

　　3、穿越障碍物时，不可在障碍物上踢腿，一定要到达目标前才能踢腿，否则将会因阻力加大而摔在障碍物上，造成不必要的伤害。

　　友情提示

　　许多初学者在越过障碍物时会担心因障碍物距离长不敢起跳或起跳时偏离轨道。在起跳后，视线应注视目标，充分感受自身与目标的距离变化，这样会舒缓对障碍物的紧张心理并能加强移动的冲力，从而更完美的完成动作。

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