跆拳道前踢教程

跆拳道前踢教程

　　跆拳道后旋踢又称后摆。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度，我们看看下面的跆拳道前踢教程。

　　跆拳道前踢教程

　　动作规格：

　　实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的.力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。

　　动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。

　　易犯错误：

　　1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；

　　2、起腿太早，最高点，不在正前方；

　　3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　(1)后踢动作规格：

　　1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

　　2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

　　3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

　　(2)后踢动作要领：

　　1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；

　　2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；

　　3.击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

　　(3)后踢易犯错误：

　　1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

　　2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

　　3.击打成弧线，旋转发力。

　　4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。

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