跆拳道腾空下劈腿的练习方法

跆拳道腾空下劈腿的练习方法

　　跆拳道腾空下劈腿动作是下劈动作的升华，对身体的灵活度和柔韧性都有更高的要求。在练习过程中，要注意保护自己，不可硬撑，更要注重动作的规范性，减少不必要的伤害。在腾空下劈腿动作的实战运用中，要把握好时机。

　　【腾空下劈腿动作过程】

　　左架准备姿势站立，先将身体重心移至左腿，右腿提膝向上，身体向上跃起，同时左脚蹬地起跳腾空，左腿使用下劈的技术向前击打对方面部。

　　【腾空下劈腿动作要领】

　　腾空下劈常常用在与对方处在中远距离时，要求两臂有力上摆，配合右腿上提和左腿蹬地而使身体迅速腾空，主要攻击对方面部。

　　【腾空下劈腿易犯错误与纠正】

　　上体在提膝腾空时就过于后仰或是举腿高度不够，使下劈腿时下劈力量不足。

　　【腾空下劈腿练习步骤】

　　1.开始练习时可扶物先练提腿提膝和上举腿。

　　2.练习下劈腿的动作。

　　3.完整练习下劈腿动作。

　　4.练习外摆腿和内摆腿的下劈动作。

　　5.左架右架都可以同时练习。

　　6.练习腾空下劈。

　　7.用脚靶进行下劈的固定靶和反应靶的练习。

　　【腾空下劈腿战术训练方法】

　　1.对方旋踢时用下劈腿反击：甲乙双方右架闭式，乙方用旋踢进攻甲，甲立即使用下劈腿反击乙头部。

　　2.在分开时使用下劈腿：在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在既要分开的一刹那用下劈腿技术攻击对方。

　　3.用旋踢调动对方，再用下劈腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用旋踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用旋踢反击甲，甲则立即用下劈腿攻击乙的头部。

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