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如何才能练好太极拳
太极拳是实践的艺术。练好太极拳首先要打好基础，进行体能技能训练，从基本功练起，以提高身体柔韧性，协调性，怎么才能练好太极拳呢？下面是小编整理的如何才能练好太极拳，希望大家喜欢！
如何才能练好太极拳
第一、关键是找好老师：
学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他(她)在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。
一位优秀的太极拳老师有以下特点：
1、轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。
2、连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。
3、圆活自然：在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。
4、协调完整：整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。
5、刚柔相济：既轻灵又稳重、既柔和又有力。
第二、人到心到：
学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉。边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。
第三、准备活动：
正规的老师有一套规范的准备活动，大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法，结合太极拳的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始，严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作(头晕甚至导致跌倒)。
肩部关节是我们身体内可以做动作方向最多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时，心率开始跳得快一点，身上开始发热。然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都分别进行旋转牵拉。接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热，肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤。
第四、动作到位：
严格按照老师的要求每一个定势动作先做到位，然后搞清楚定势之间的过程走向。与做广播体操不大一样的是学习过程要长得多，前者可能只需要一周就能大致比划的做下来。后者例如最简单的太极拳简化24式至少需要2个月能比划到位就不错，真正掌握精髓还需要长期演练。
第五、马步适度：
很多人中年以后开始学习太极拳，总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低，保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可。还要注意足(脚尖)、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖保持一致方向，以免膝关节扭曲受伤。
第六、坚持不懈：
习练太极拳至少保证每周3～4次，最好每天一次。坚持数年必有效果。锻炼虽不能返老还童，但到老年后能提高生活自理能力是人人想要达到的最基本的目标。
第七、重内轻外：
李连杰的师傅吴彬原来是北京武术队的总教头，他有一句精辟的话“走内不走外”。对于那些已经掌握基本武术动作的人，要体会身心放松的感觉，不要把注意力集中在动作姿势上，看起来好看，不中用的花架子，无论对于防身还是健体作用不大。这也是针对现在大多数打拳的健身者的忠告。
如何才能练好太极拳
每天坚持练太极拳
其实找出别人的问题，自己就可以对照检查，这也是学习提高的方法。何为好拳？用一句话来判断，就是16个字：逢力必掤、逢掤必缠、逢缠必转，逢转必沉。看是否掤的圆活，缠的协调，转的平稳，沉的轻灵。好拳让人观之柔顺、轻灵，动作饱满，神形自然。慢，如春风拂面，似游龙穿梭，跌宕起伏。掌握好这16个字就能练出好拳。
1、逢力必掤：
太极拳，单刀，单剑
是要把每个细小的动作做到周身掤，也就是要身背五弓，这是初学者必须要记住，用心去做的，掤是练拳人的基础之一。
2、逢掤必缠：
在运动中身体，尤其是四肢要走螺旋缠丝劲，要在腰的引领下整体的缠。仔细看很多人的拳是肩带动手臂缠，腕缠，这是不对的，要注意腰的引带。太极拳是以内劲走螺旋，外形走弧线的运动形式进行练习的。
转是运动的必然，在缠中转，要转的平稳、圆活、自然，不能有凹凸、平面、直线，拆叠缠丝，引进落空，一丝不可马虎。
3、逢转必沉：
沉是练整体松的关键。但沉是要有基础的，先要肢体松，初学者不容易做到。如：肩松了，就可以讲沉肩坠肘，含胸拔背；腰胯松了，腿才能自如的沉，才能谈裆走下弧，才能体会逢转必沉的感觉。
这句话一开始不明白其意，但在不断地练拳、观拳中逐渐逐渐琢磨出它的道理，虽然对它的含义理解很浅浮，但是打好拳的关键，这句话既是拳的基础，也是拳的核心。在练拳中只有把这16个字琢磨好，琢磨透，慢慢地琢磨上了身，那拳就会越打越好，越打越松沉轻灵。
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