太极拳肘击技术法则

时间：2022-10-21 11:46:29 挺太极拳我要投稿

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太极拳肘击技术法则

　　太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。下面是小编为大家分享太极拳肘击技术法则，欢迎大家阅读浏览。

　　一、肘击技法

　　太极拳肘击技法非常丰富，有顶肘、压肘、挑肘、挎肘、砸肘、滚肘、撞肘、格肘和夹肘等多种肘法。同时，囚太极拳与其它门派拳种拳理的差异，体现在肘击方法及运用上，也有许多独到之处，与其它门派所不同而闻名于拳坛。

　　1、滚肘屈肘竖于体前，小臂边旋边滚，边向左或右格挡缠捋。主要贴住对方手臂滚进前打和化解对方进攻手臂的劲。如“披身锤”拳式，当对方双手按逼我左臂时，我重心微后移，左手上掤，以引长对方之按劲;身体随即左转，两手捋化对方之按劲，左手下捋对方左腕，右臂屈肘，用前臂向斜前方滚动挒发对方左上臂，将其击出跌倒。

　　2、穿心肘左臂屈肘横于右胸前，左手松握右腕，用右肘尖逆缠一小圈，右足沿地面向右侧铲出，左手与右肘合住劲，自偏下而偏上，肘尖向对方胸口击出。同时，左脚搓地震脚，形成以轻制重，连珠肘击，如弓弦脱扣的气势。该肘法多为低势对付高势。当对方在我右侧用双手按住我右臂，欲将我右臂反拧，我乘势微收右脚向左转下沉的同时，右手曲，左手合在右腕处，逆缠向左上将对方手肘掤起，使其胸前露出空间，右腿随即向右侧对方裆内插进，左脚擦地跟进，脚跟发劲，双手合住，右肘先向左下再右上转，用肘尖向对方胸口顶击。

　　3、顺鸾肘两手握拳，双臂屈肘叠合交叉于体前，以肘尖为力点，贴胁向两侧后下方发劲顶击。发力短促，两拳不离胸部，发后立松，产生反弹顿挫劲。该肘多为对付身后搂抱的敌人。当敌人双手将我搂抱欲施摔法，我双臂乘势向上掤起，向上引化敌环抱之劲，身体突然下沉，以肘尖向敌胁部猛击。

　　4、拗鸾肘内含腰拦肘(即横肘)和顶肘两种肘法。腰拦肘为一手屈肘，结合上步转身动作，由内向外横击。该肘用于自己左拳被对方采拿，为了不顶不抗，左拳变掌压在对方的采手背上，右臂屈肘缠绕转身180度上右步，以右小臂向对方胸部或肘关节发力击打。顶肘为一手屈肘，肘尖向侧顶击，力达肘尖。主要用于顶击对方胸胁部位，其方法与技击跟穿心肘大致相同，惟肘尖发力角度不同。穿心肘是向右侧上发肘劲，此式为向右侧平顶发肘劲。

　　5、迎门肘屈肘竖于体侧向前旋转直推。主要用于中线进攻，击打对方胸、胁或关节。如“金刚捣碓”拳式中，右拳击敌下颁后，再以右肘点击其胸;“披身锤”拳式中，当对方左拳向我胸部打来，我左手拦挡采其左手腕，顺缠下采扭转，使其右肘尖向上，我右臂屈肘，用前臂近肘部切截对方的肘，同时，右脚蹬地，向左拧腰，将其击倒。

　　6、挑肘屈肘，拳面向上，拳心向内，肘尖由下而上挑击，打击对方面颊、胸部。陈式太极拳挑肘技法招式运用不太多，其主要原因是太极拳一贯是坠肘。陈照奎老师说，挑肘“乃特殊情况的特殊运用”。如在“井缆直入”拳式中，对方用右手向我胸部打来，我右手顺势拦挡顺缠拧共右手腕，迅速侧身上左步切入，同时以左臂屈肘上挑击对方头部或右胁。

　　7、磨盘肘双手握拳，屈肘搭于胸前，拳心朝下，迅速扭腰向左或向右旋转，力达肘尖，呼气发力，肘的运动路线呈弧形轨迹。主要用于攻击对方胸或胁部。如“闪通臂”拳式中，当对方用双肘向我胸部撞来，我乘势下沉，身微右转，重心由左变偏右，让过对方冲劲。同时，双手握拳屈肘，左下右上横合右胸前;迅速左转体，左脚向后扫，双肘随身向左旋转发力，如磨盘般向对方胸腹进击。

　　8、退步压肘运动时重心左移，右手向右前展开，左手收至小腹前;松右胯，突然右转体，左手折腕，以手背贴于左小腹处，以肘尖向前下方发力;右手顺缠，以掌心相迎拍击左肘，双膝迅速里合，跳步震脚，重心偏右脚，以助肘力。该肘击主要与拿法配合使用。当对方用左手抓拧我左腕，右手拿扣我左肘，欲断我肘关节。我乘敌拿我左腕之时，身先左移再向右转体，沉肩坠肘里合，右转勾腕，反截敌腕部，以右手里合拿住敌右手，左肘外翻螺旋下采，同时跃步震脚发劲，双手肘合从左向下压敌右肘反关节。

　　9、砸肘前臂上曲，握拳抬肘，由上向下砸击，力达肘尖。主要用于以高打低，砸击对方的背、胸、腰等部位。如“闪通臂”拳式中，当对方欲从我背后搂腰抱摔，我乘势沉肩坠肘，松胯屈膝左转体的同时，右手从身前向左后抓敌左肩，左手屈肘贴左胁后插，突然向右后旋体180度将敌旋带至我左侧前，左肘上抬，以肘尖狠砸敌背部，使敌倒地。

　　二、肘去原则

　　太极拳肘击法，应用时，无论在任何位置或角度，只要加上灵活的步伐，就可随意疾进，迅速施展肘击。其打击点也不仅仅光靠肘尖出击，而是特别讲究出击时机;以及距离和劲别。一般来说，陈式太极拳练家在应用肘击时，需遵循这样几条法则：

　　1、“肘屈勿轻使”。因肘打击力度大，极易伤人。同样，虽然肘击凶猛，却也极易被破解，用之不当，反会受制于人。如穿心肘、顶肘;虽然力大，距离远，用途广，但预动性较大，易被人防范;挑肘虽出肘快、力量猛、隐蔽性强，没有预动，但攻击一旦落空，则胁部空当较大，极易被他人攻击。

　　2、“肘在屈使”。用肘击，须把肘关节屈成直角或锐角，但上臂和前臂不可夹的太紧，握拳宜松，劲贯注于肘尖或前臂。

　　3、近身。使用肘击，一般在对方贴近，且肘尖或肘的周围部分紧贴对方的身体才顺势发力顶击。如当我一臂的肩腕被采，并因对方上采，使我肘部接近其胸、胁时，可顺势进步屈肘顶击。绝不是不管对方距离多远，上步猛冲，盲目用肘。

　　4、顺劲。肘击的劲力与陈式太极拳发力拳理是一致的，其根在脚，发于腿，主宰腰，催于肩，形于肘，完整一气，松活弹抖，不能僵硬。

　　5、灵活。使用肘击时，要根据对方的情况和阵势变化，灵活运用肘击技法，并把各种技法一起连用，不应单独运用单一打法。

　　6、肘击时，其肘上劲道须按棚、捋、挤、按、采、挒六种劲别使用，先引后发，忌硬上强打，横来直去。除用肘尖外，常常用前臂贴住对方手肘滚动使用，打出陈式太极拳肘击独有的韵味。

　　7、在与同道友好练拳使用肘击法时，应使上臂近肘的部位靠击。即先软接触，后再发力，以免伤人。

　　太极拳架锻炼

　　第一阶段是学会拳架，并正确掌握姿势和动作。

　　正确的姿势，无论是定势或运动过程中，必须始终保持虚领顶劲，下颚微收，沉肩垂肘，含胸拔背，敛臀松胯。肩胯相合和中正安舒。

　　在运动过程中，必须牢牢掌握住无论前进后退左右旋转，必须以两胯的前进后退左右旋转来带动整个上身的前进后退，左右旋转。决不能扭腰扭肩，以致上身扭曲歪斜，肩胯不合，甚至耸肩缩项，肩背僵硬。

　　身体前进和后退时，必须臀部微下沉，水平前进好后退，决不允许身体往上升高。迈步时必须身体重心完全落实于一腿，另一腿由胯根轻轻提起，往外迈出后轻轻落地，脚掌踏实，然后身体重心方能往迈出腿方向移动，决不允许迈出腿尚未落地而身体已向迈出腿方向移动。

　　这一阶段的练习，除以上这些要点以外，还必须要做到两手愈练愈轻，动作缓慢均匀，两脚漫步稳而轻灵，上下相随，动作协调。

　　第二阶段的练习，主要是将劲沉至脚底，拳论讲：“其根在脚”架锻炼方法。

　　具体的练法是，凡胯的前进，后退、左右旋转，均必须用脚底的蹬劲和脚底紧贴地面左右拧转的反作用力来带动。

　　这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身动作。练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出，所谓 “劲起于脚”，“主宰于腰”。腰实指两胯。这一阶段的练习，至少在一年以上。

　　在两手的轻和松以及上下相随，动作协调，劲起于脚有了相当功夫之后，才能进入第三阶段的练习。

　　第三阶段的练习主要是发劲，发劲都在定势将完成之时，所谓“柔行气，刚落点”。

　　每当定势将完成之时，两脚蹬劲，头顶百会穴微微上顶，尾闾前送，腰脊命门穴处往后鼓劲，肩关节前后拉开，肘往下沉，掌则前送，身体有后坐之势，全身关节韧带似乎都有对拉拔长之意。目光向前方极远之处前视，似手将劲放至天边。“意远则劲长”。这就是发劲的练习。拳势中每一有发劲的定势都应如此。

　　第四阶段是试劲。

　　当第三阶段练有相当时日之后则必须由具有相当功夫，熟悉内劲运用和发劲的老师对每一动作进行试劲，看运劲是否劲起于脚，周身一家，发劲是否劲起于脚，劲由尾闾腰脊命门而臂而手，能否直达对方双足而使跳起。

　　试劲是练习太极拳架能否真正入门的阶梯，试劲的成功，说明已能正确掌握太极拳内劲的运用和发放，太极拳的功夫亦就可以日益精进，但是试劲是十分艰难复杂的，往往差之毫厘，失之千里。全凭老师丰富的经验和细心体察以及自身的悟性。有时，一个起势的发劲，往往试上几天，甚至几十天才能成功。

　　第五阶段是求虚静。

　　即实中求虚的练习。以上几个阶段所练习的劲起于脚，发劲运劲等本来是实实在在的用劲，但这阶段均是用意念来完成拳论讲：“凡此皆是意”。用逐步加强意念的想象来代替真实的蹬脚、拧脚、运劲、发劲。最后则全部用意念，一片神行。这就是实中求虚。

　　在运动中，要细心体验空气对手、对脚、对全身的阻力，好似空气的气流如水般轻轻从皮肤表面摩擦而过，而且运动中所运行的路线不是一条线而是无数的点连接而成，即动、止、动、止……直到终点。

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