2016冬至吃什么早餐最营养
冬至到了，气温低下，寒冷的气候冷得让人直打哆嗦，要是早上能喝上一碗热腾腾的营养早餐，不但能防寒御暖，也能补充人体营养物质以便应付一天的工作与生活。那么2016冬至吃什么早餐最营养呢?下面小编就给大家讲讲这块。
1、燕麦粥
粥是我们常见的一款早点，因为粥具有润燥滋阴的功效，备受市民的喜爱。在这里，小编建议大家喝的粥是燕麦粥，燕麦片是一种富含纤维的'食物，其营养价值高，能平稳血糖。在冬季喝上一碗热腾腾、温暖丝滑的燕麦粥，不仅能健脾养胃暖身，而且还不会造成热量堆积，是减肥人士首选的一款早餐食谱。
做法如下：
将燕麦片和清水按照比例放入锅中，待水沸腾时加入葡萄干、牛奶、红枣一起搅拌片刻，待燕麦煮至熟软即可食用。
2、豆浆+包子
豆浆+包子这款早餐营养价值颇高。豆浆中含有丰富的植物蛋白、淡水化合物、蛋白质，具有补血益气、滋阴润肺等功效，适用于体虚瘦弱、大病初愈患者食用。而包子具有养心安神、健脾开胃的效果，但是做起来比较麻烦，建议大家可以前往超市购买好，第二天早上从冰箱中拿两三个出来蒸热了即可食用。
做法如下：
先在当晚将黄豆浸泡好，待第二天早上备用。煮的时候将浸泡过的黄豆放入豆浆机，然后按照被踢内规定加入适量水打碎煮熟即可食用。加上蒸好的包子一起食用，可谓是个十分美味的早餐了。
3、鸡蛋
大家都知道鸡蛋的营养价值很高，鸡蛋内除了含有维生素C稍微少之外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，比上面介绍的两款早餐营养价值更高，所以深受市民喜爱。而鸡蛋的做法也各式各样，可以吵着吃、蒸着吃、煮着吃。所以早餐要是能吃上一个鸡蛋，那是非常有益且有必要的。但是在这里值得一提的是，水煮鸡蛋保留了鸡蛋中的全部营养，是各种鸡蛋做法中最为健康营养的一种做法，建议在冬至时节，大家吃水煮蛋。
做法如下：
在锅中放入少量冷水，待慢火升温，沸腾煮5分钟即可煮熟，稍冷些即可食用。小小提示,水煮鸡蛋不煮过长时间，不然会煮的太老，那样蛋黄会比较噎人，营养物质也会被破坏。
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