夏季如何预防中暑
中暑是一种严重急症，不容小视。当机体长时间暴露于高温环境，体温升至105华氏度或更高时就可导致中暑[1] 。如果你独自一人时发生中暑或者发现他人中暑时，可以采取一些基本的急救措施。首先是要让体温平缓的降下来。如果能尽早做到这一点，机体可以自行恢复正常。如果中暑时间过长，后果则会非常严重。条件允许时请尽早就医。下面是yjbys小编为大家带来的关于夏季如何预防中暑的知识，欢迎阅读。
【中暑急救】
1 拨打急救电话
根据患者实际情况，电话告知你的初级保健医生或者911(中国为120)，并密切关注患者的症状。中暑时间过长会对脑部造成伤害，导致焦虑、神志不清、抽搐、头痛，头晕、胸闷、幻觉、肢体不协调、意识不清、躁动等[2]。中暑也可对心脏、肾、肌肉的功能造成影响[3]。安全第一，如果发现患者出现如下症状，应及时拨打急救电话：
休克征象(例如口唇、指甲青紫，意识不清)
意识丧失
体温超过102℉(38.9℃)
呼吸或脉搏急促
心跳无力，嗜睡，恶心，呕吐，尿色发黄
癫痫发作。癫痫发作时，请保持患者周围环境安全。如果可以的话，在患者头下放软枕，避免抽搐时头部磕碰地面[4]
如果症状轻微但持续时间较长(超过1个小时)，请拨打电话呼救[5]。
2不要随便用药
当不舒适时我们的第一反应是吃药。但是中暑时服用某些药物会使情况变得更糟。如果这时发热请不要使用阿司匹林或者扑热息痛。中暑时不宜使用这些药物，因为可能会增加出血，特别是晒伤起泡时。这些药物适用于感染所致发热，但不宜用于中暑[6]。
如果患者呕吐或者意识不清时，请不要给他喂食东西。这时经口进食任何东西都可能引起窒息[7]。
3降温
在等待急救期间，请尽快将患者移至阴凉、通风的区域。如果有条件的话，将病人放置于有冷水的浴缸，淋浴，溪流或者池塘中，注意温度不要过低。因为这可能会掩盖心率过慢和心跳骤停的迹象，使用冰块降温时也可能导致上述症状[8]。但是当病人意识不清时请不要采取上述措施。我们可以用凉的`湿毛巾放于患者颈后，腹股沟和/或腋下。也可用水雾湿润躯体外加风扇吹干，以促进蒸发散热[9]。无论是用凉水擦拭再加风扇还是用湿纸覆盖身体后用风扇吹，都比单纯的擦拭散热更有效。
帮助患者去除多余的衣服(帽子，鞋，袜子)也可以帮助散热。
不要用酒精擦浴。这属于无稽之谈。因为酒精降温速度过快，会导致体温波动过大。可以冷水擦浴，但不要使用酒精[10]。
4补充水分和电解质
可以饮用佳得乐(一种运动饮料)或者淡盐水来补充出汗导致的失水和失盐。注意不要喝得过快。如果没有盐或者佳得乐，只是喝水也是可以的[11]。
另外，也可以使用盐片，帮助机体电解质恢复平衡。使用时请遵照药物的说明书[12]。
5保持镇静
保持镇定对患者本身是有好处的[13]。深呼吸，转移注意力，都可减轻焦虑。而焦虑只会使血液循环加速，体温也会轻度升高。
按摩 轻轻地按摩肌肉可以增加局部血液循环[14] 。肌肉痉挛也是中暑的早期症状之一，最常累及小腿部分[15]。
6平躺
将患者放平中暑最严重的后果之一是昏厥。将患者放平可以起到保护作用，避免晕厥时受伤。
如果患者晕倒，请将他放置一侧卧位(复苏体位)，保持体位稳定[16]。为避免窒息，需检查患者口腔有无呕吐。左侧卧位时有助于血液循环，因为心脏位于左侧[17]。
【预防措施】
1 识别高危人群
老年人、高温环境下作业的工作人员、肥胖者、糖尿病患者、肾脏、心脏或者循环障碍的人以及婴儿都属于高危人群。汗腺无功能或者功能低下者也极易发生中暑。尽量避免那些不易散热的行为，例如户外运动，婴儿衣服过厚，或者是长时间处于干热的环境。
某些药物也可增加中暑的风险。 β-阻断剂，利尿剂，以及用于治疗抑郁症，精神病和多动症的药物[18]。
2 关注天气变化
当热指数接近或者超过90华氏度时要特别提高警惕。注意避免婴儿和老人处于高温环境中。
警惕热岛效应周边地区的温度较城市低时称之为热岛效应。某些拥挤的城市温度通常比周边地区高1.8 - 5.4华氏度。夜间差异可达22华氏度。空气污染，温室气体，水质，空调和能源消耗都可导致发生热岛效应[19]。
穿着轻薄的衣服
3 避免阳光直射
避免阳光直射室外工作时，尽量多在阴凉区休息。可使用防晒霜。如果本身容易中暑可以在外出时戴上帽子。
中暑最常见的原因之一是待在温度较高的车里。车内温度过高时请不要逗留。也不要将孩子独自留在车内，哪怕是只有几分钟。
如果要运动的话，应避开阳光强烈的时间段即上午11:00 到下午3:00[20]。
4 多喝水补充水分
注意观察尿液的颜色，使之保持浅黄色。
不要饮用含咖啡因饮品。咖啡因会对身体造成刺激，此时我们需要的是镇静。虽然黑咖啡中95%是水分，但是当出现中暑的症状时，这些咖啡因依然会对身体造成伤害，导致心率增快而搏动无力[21]。
5 高温作业人员的防护措施
佩戴防护用品, 工作服要耐热、透气性好、宽大又不妨碍操作;改善高温作业劳动条件，隔热通风是防暑降温的重要措施。作业者应补充适当的水分和盐分。有心血管系统、中枢神经系统等器质性疾病，不宜从事高温作业。
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