散打腿部的技巧

时间：2023-03-10 21:21:10 搏击培训我要投稿

散打关于腿部的技巧

　　散打作为武术中的一种，和格斗以及跆拳道有些相似，但是相比起来，散打就是更高强度的一种运动方式，现在越来越多喜欢竞技类项目的都会选择散打来作为强身健体的一种方式，散打关于腿部的技巧有哪些?下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!

　　散打正压腿

　　面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

　　右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。

　　背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。

　　右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

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