如何化解年关综合症？

时间：2021-02-13 09:49:25 综合指导我要投稿

如何化解年关综合症？

过完圣诞元旦，马上又是农历春节，很多上班族面临着工作变动、酒宴应酬、年终述职、送礼交际等一系列问题，容易出现焦虑、恐慌、抑郁等“年关综合征”。近来，不少白领倾诉了这方面的烦恼。昨日，江西人才网请来心理学教授周小燕指点迷津，帮助大家从“年关综合征”中解脱出来，轻松迎接兔年。
　　生存压力担心被裁员
　　莱浩在江北一家网络策划公司工作，去年11月，公司就传出风声，新年一过就要开始裁员和调动岗位，这也让他从去年11月起神经就一直处于高度紧张的状态。
　　“我现在一听见办公室的电话声，心脏就跳得很快。”莱浩告诉记者，元旦刚过，他们部门就有两个人被裁掉了，真希望这个年早点过完，好让自己安定下来。
　　提醒：进入职场后，应该对自己有一个职业规划，盲目焦虑是不可取的。如果你有留下来的价值，或是跳槽出去的能力，就完全不会担心。这样的表现还是出于对自己的不自信和对职业规划没有清醒的认识。
　　经济拮据没钱派红包
　　廖晨老家在武汉，女友是重庆人，过年最让他操心的就是经济问题。廖晨给记者算了一笔账，他一个月工资有3700元，女朋友有2100元，自己家里要给零花钱的孩子有4个，女朋友家里有3个，按照每个孩子发200元计算，就要花掉1400元，还要给双方父母过年钱，加上来回路费，两个人一个月的工资就没了。
　　“这还不算其他的朋友聚会和婚宴。”廖晨称，单位有3对同事都选择了在春节前后结婚，各种朋友、同学聚会也都集中在这段日子，一想到这些问题，廖晨就整夜整夜睡不着。
　　提醒：人情往来是过年不可避免的，对于一些刚走入社会的年轻人和“月光族”，突然拿出一笔钱会让他们很犯难。他们应该未雨绸缪，可以在每月存一笔小钱当作“节日基金”，这样到了年底也就不会再为经济的事情烦恼了。
　　应酬烦恼闻酒味想吐
　　“基本上每天都要醉一次，我现在闻到酒味就想吐。”从事销售工作的彭军最近的应酬安排，已从晚上安排到了中午，直至大年三十，常常是饭桌上喝完一轮，又接着去酒吧喝第二轮。一提到喝酒，彭军现在就直摇头：要过春节了，太多的应酬，让他吃了不少苦头，工作时常头疼，对酒也出现了反感，有一次喝醉躺在路边，还被小偷偷去了钱包。“现在正是春节应酬高峰，想到饭局就郁闷”，彭军说。
　　提醒：工作是事业的事，身体是家庭的事，要分清楚应酬是否是必要、必须参加，如果可以推掉，尽量用委婉的态度推掉，同时也要提高应酬的技巧。
　　无心工作遭老板警告
　　圣诞节，熊晶和男朋友一起在解放碑听钟声；元旦节，又趁着假期和男朋友去了一趟云南；现在，她每天都期待着春节的到来，并且已经提前制定好了春节出行计划。
　　“我现在每天都只想放假。”熊晶告诉记者，正是因为如此，最近她的工作一团糟，不是文件忘带，就是整理档案时弄错地方。上周还因为印错客户名字导致公司业务没有谈成，老板告诉她，要是她再犯这种低级错误，就等着被开除。
　　提醒：越到年底，不少公司越忙，而这一时期的工作状态，最能让老板看出你的.工作态度。职场不是游乐场，如果还在意这份工作，就应该收起心思，远离浮躁，淡定工作，才是正确的职场生存之道。
　　自测
　　4道题测测你有无“心病”
　　周小燕教授告诉记者，年底几个重大的节日，如元旦节、农历春节、元宵节都相差不远，这一连串的节日给普通老百姓带来了喜庆的同时，必不可少会出现开销和应酬的增加，而在这段时间中形成的一系列心理症状统称为“年关综合征”，这可以通过以下4个测试题进行自测。
　　1.过年本来是愉快和高兴的日子，但是如果你一听到“过年”或者想到“过年”就产生出负面的情绪：例如心慌、头疼、失眠，忧郁甚至狂躁。
　　2.在上班时出现无心工作、担心被裁掉或是老想明年跳槽之类的事情。
　　3.害怕接到年终邀请、非常抵制聚会。
　　4.老是想到筹办年货的烦恼和钱不够用。
　　支招
　　6招化解“年关综合征”
　　针对“年关综合征”，周小燕给出了6招化解术。
　　1.积极的心理暗示：过年是喜庆的日子，也是一年中为数不多的好日子，应该给自己正面的心理暗示，而不是带着烦恼过年。
　　2.事先安排：过节都会走亲访友、朋友聚会，应该事先有一个具体的计划，安排好每天的行程，这样也不会因为临时出现的状况而感到焦虑。
　　3.靠近平日生活规律：身体不会因为过节功能飞跃，日夜颠倒的生活会让上班后的你很不适应，最好还是靠近平日生活规律作息。
　　4.参加户外活动：现在的办公大多是在室内，过节的时候更应该参加户外运动，减少待在密闭空间的时间，给心情放松。
　　5.充足睡眠和控制饮食：充足的睡眠可以让身体和精神都得到很好的恢复，同时也要控制好饮食，因为过节暴食长胖后产生抑郁心情的患者不在少数。
　　6.家庭活动：平时家人各自忙着工作，很少有机会能聚在一起，过节期间增加家庭亲子交流活动可以促进家人间的关系，同时也能化解一些负面情绪。

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