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关于常见的体育学习方法及如何应用
在日常生活或是工作学习中，我们大家都离不开学习，不过，学习不是死读书，而要讲究方法的。那么，都有哪些实用的学习方法呢？以下是小编帮大家整理的关于常见的体育学习方法及如何应用，希望能够帮助到大家。
一、常见的体育学习方法有：
(一)指导法
1、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。
2、直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。
3、完整法：是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。
4、分解法：是从掌握完整动作出发，把完整的动作按其技术结构分成几段或按身体活动的部位分成几个部分，逐段或按部分进行教学和练习，最后完整地掌握动作的方法。
5、预防和纠正错误动作法：是教师为了防止和纠正学生在练习中出现的动作错误所采用的方法。
(二)练习法
1、游戏练习法：是以游戏的方式组织学生进行练习的方法。
2、比赛练习法：是在比赛的条件下组织学生进行练习的方法。
3、综合练习法：是根据练习任务的需要，综合运用某些练习法的特点而组成的一类练习方法。
4、循环练习法：是根据练习任务的需要选定若干练习手段，设置若干个相应的练习站(点)，学生按规定顺序、路线和练习要求，逐站依次循环练习的方法。
5、重复练习法：是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。
6、变换练习法：是根据练习任务的需要，在变换条件下进行练习的方法。
二、体育学习方法在实际教学中的应用
体育教学是指导学生提高体育素质的根本途径。体育教学具有明确的教育目的、既定的教学内容和严密的组织体系，它是唯一从小学到大学连续设置的课程，因而更具有教学的连续性和实践的层次性。由学生大量身体活动和教师适时知识点拨为特征的体育教学，能促进学生身体机能的健康发展，提高学生基本活动能力，增强学生机体的免疫能力和对环境的自我调控能力，帮助学生在实践中掌握科学锻炼的的方法。在实际教学过程中，应根据学习的内容项目，新授课还是复习课，学生掌握所学知识的情况等来选择不同的教学方法。
学生体育学习方法与策略
根据笔者多年积累的经验，引导学生如何学比教师如何教要困难得多，前者，教师至少需要知道学生的能力水平、认知水平以及学习动机。后者，老师只要将课程的内容熟悉之后，就可以进行教学。素质教育要求体育教师注重学习方法的指导，给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。在两年多的实践中，笔者坚持理论联系实际，将新思想、新理念运用到教学中，并在教学中不断完善。针对学生年龄、性别、教材、场地等特点，尝试采用不同的教学方法，引导学生积极主动、富有创造性地学习，收到了良好效果。
学习方法主要有六点：
一是自主学习法。因为新课程标准对实现目标体系没有做出详细规定，实现目标的途径可多样化，在教学中，应该给学生自主选择学习内容和学习方法的空间，不要给学生规定过分统一的要求，引导学生针对自身实情，选择最佳练习方法，通过学生努力和教师帮助与指导，最终实现学习目标。
二是合作学习法。两人或两人以上组成小组，一起探究、练习、互帮互助、共同学习，达到锻炼目的，可以让学生产生更多的灵感，获取更大的收益，得到更好的体验。
三是创新学习法。鼓励学生进行创新学习，使他们养成创新的学习习惯，获取更多的知识和技能，挖掘更多的潜能，培养创新的意识和能力，获得更多的成功体验。
四是延伸学习法。培养学生终身体育锻炼意识，使学生课余时间继续学习和锻炼，特别是那些学生喜欢、又不可能进入课堂的流行运动项目，有助于学生养成坚持体育锻炼的习惯，有助于学生身体、心理和社会适应等方面整体健康水平的提高，
五是随着电视、网络、报刊杂志的普及与提高，学生可以在课堂外了解学习更多丰富多彩的体育信息，这都能够吸引学生去阅读、观看和学习。例如：NBA篮球赛事把篮球运动的许多技能直接通过电视介绍给学生，网络中也有大量科学锻炼与健康的知识可供学生阅读，教师应鼓励学生充分利用信息资源丰富学习内容，使学生能够更好地完成学习目标。
六是评价式学习法，通过让学生相互评价和自我评价，让学生感受成功的喜悦，激发学生进行体育锻炼的兴趣，在评价过程中，帮助学生认识自我，获取成功体验，建立自信心，同时，还能加深学生对体育课程学习内容的更多把握，有助于学生对学习活动的自我期待，提高学生的自学、自练、自评能力，增加学生之间的交往机会。
为真正让以上六种学习方法发挥作用，教师在学法指导方面应该注意结合教学任务、学生年龄特征、年级体育特点、教材内容、学生个体差异等方面进行，要具体情况具体分析，不要盲目套用某种学习方法，要树立以学定教的思想，教会学生运用学法，学会制订目标，与他人合作，学会创造，学会评价等，真正体现学生的主体性。同时，还要注意教法与学法要相统一，经常进行学法指导，使学生的学习能力逐步得到提高，学习方法不断得以优化。
小学生体育锻炼方法
一、锻炼时要把握好运动的量。
例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。
二、注意动作速度。
只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。
三、控制好练习次数。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。
体育锻炼做好准备工作：
一、做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
二、做必要的伸展运动：当锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后，同时须持续每个动作20～30秒的节奏，这将有助于肌肉松弛，使健身者获得一个更有意义的伸展运动。
三、做必要的水分补充:正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身休就会出现脱水的现象，人也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分。
四、运动最后需要必要“冷却”：如同健身之前身体需要时间“预热”一样，身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，也就完成了最后的“冷却”工作。
体育锻炼的好处：
一、体育锻炼对运动系统的影响
(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
二、体育锻炼对心血管系统的影响
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。
三、体育锻炼对呼吸系统的影响
人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
四、体育锻炼对神经系统的影响
体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高，灵活性提高了，反应也就更快了，从人体活动上看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使学习和工作都处于最佳状态，并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比如学生学习累了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。
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