如何克服高考学生心理焦虑？

时间：2020-08-26 18:53:01 心理资讯我要投稿

如何克服高考学生心理焦虑？

　　就要高考了，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，但是如果压力过大，就会严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。

如何克服高考学生心理焦虑？

　　一、用必胜的意念战胜恐惧

　　美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。这个故事启示我们：过分关注事件的'结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”

　　二、排除干扰，积累自信

　　法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，他对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。这个实验启示我们：人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，考生在完成学习任务时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，这样就有利于培养考生的自信及成就感，减轻考生的压力感。

　　三、多鼓励，多肯定，事半功倍

　　某心理学家考查一所学校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说：这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。这就叫做期待效应，这种强烈的心理暗示，使被期望者产生一种心理共鸣现象。这个实验启示教师和家长：在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等，这些话有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。

　　承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事件本身，它更多的成分是人们的主观体验。考生考前心理压力，大多是因为考生自身的不自信，过分在意结果而造成的。要改变现状，就必须多关心，多鼓励，增强孩子们的自信心，适度疏导，让孩子们轻松应对人生的一次考验。

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