怎样化解职场中的嫉妒心理

时间：2025-07-21 17:16:38 晶敏职场心理

怎样化解职场中的嫉妒心理

　　当你和同事之间的地位、能力相当时，如果其中一方获得上级的认可、升职、加薪或者学习机会时，你会出现嫉妒心理吗?毕竟荣誉或者奖励是有限的，给了其他人，可能自己就会失去机会。

怎样化解职场中的嫉妒心理

　　如今职场上许多人的心态——对比自己条件好的人，由羡慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后就开始不停地抱怨，抱怨客观环境、抱怨别人，搞坏了自己的心态。与此同时，有人却将这种嫉妒心转化为动力，鞭策自己不断努力，最终超过嫉妒的对象。在职场中打拼的你，是前者还是后者?当职场中的你遭遇了一些问题，或者，他人娴熟的工作技巧，出色的能力让你产生了“羡慕嫉妒”的心理，你会如何办?

　　在心理专家看来，嫉妒其实是一种正常的情感体验。当职场人产生嫉妒心理时，可能会表现为工作上不配合、人际关系紧张、积极性降低等，而如果这些现象长期存在，就会严重影响工作质量、人际关系，对个人和组织的发展都非常不利。

　　都是“心理落差”惹的祸!

　　谁没体验过嫉妒?在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢?专家表示，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。

　　外部因素包括组织公平感，即分配公平。在分配中，当现实与理想存在较大差距时，必然造成攀比，内心会产生严重的不平衡体验以及对他人的反感，造成人际关系紧张。另外，与领导公平也有密切关系。分配公平是基础，领导公平是推动力，领导的鼓励和支持给予员工以希望，反之，就会导致恶性竞争，嫉妒心理更会不断蔓延。

　　此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。

　　哪类人更易产生“嫉妒”?

　　自卑者：自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。

　　性格偏焦虑者：这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。

　　自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。

　　对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。

　　如何化解职场中的嫉妒心理?

　　克服自己的嫉妒心理

　　1、提高道德修养和内涵

　　开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多。同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求。

　　2、寻找差距迎头直上

　　一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里。所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来。

　　3、用正当的方式宣泄情绪

　　要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等。

　　被他人嫉妒怎么办

　　1、客观分析冷静对待

　　对于职场中的“羡慕嫉妒恨”，先不要急着回应和表达自己不满的情绪。冷静下来，思考一下别人的“羡慕嫉妒恨”中有没有对自己有用的信息。如果确实自身存在一些问题，就虚心接受，努力调整自己;倘若属于无稽之谈，则根本不需要加以理会。

　　2、调整认知增强自信

　　不要抱怨和责怪背后“羡慕嫉妒恨”你的人，反而应该感谢他们，调整自己的认知，不要认为自己吃了亏，受了莫大的委屈，所以忍气吞声，而是把这种境况当成一种历练，一种有利于自身成长的机会。有人“羡慕嫉妒恨”，表明你的“境界”比他高。倘若对其“羡慕嫉妒恨”的言行加以回应，则正好符合了他们的心愿，把你从高处拉到和他们同样的水平。所以，要相信自己，不断提高自信心和宽容度。

　　3、丰富知识增长才干

　　“树大招风”、“枪打出头鸟”，在职场中最重要的是要做好自己，知道自己要成为什么样的人，要达到什么样的目标。不断学习，丰富自身的知识体系，丰富自身内涵，提高修养，不断完善自己。培养豁达的人生态度，开阔自己的心胸，你自身达到了一个新的高度时，别人的“羡慕嫉妒恨”也会随着转化为“羡慕，敬佩和爱戴”。

　　4、建立情感关系用爱化解嫉妒

　　在职场中注意和同事领导多沟通交流，真诚以待，用仁慈和爱来化解“羡慕嫉妒恨”。互相理解，互相帮助，互相支持与合作，则有利于化解别人对自己的嫉妒情绪。

　　身在职场，谁敢说自己没有那么点嫉妒心。也许，你已经注意到，身边总是有人提到“羡慕嫉妒恨”这个词。不仅因为这个词流行，也因为它准确地表达出了如今职场上许多人的心态———对比自己条件好的人，由羡慕生嫉妒，由嫉妒生恨，然后开始不停地抱怨。

　　可以说，职场嫉妒心无时不在，尤其是在女同事占多数的工作环境里。

　　职场嫉妒心，会让有些人沦为“抱怨王”，但也有人将这种嫉妒心转化为动力，鞭策自己不断努力，最终超过嫉妒的对象。那么，在职场中打拼的你，是前者还是后者？

　　职场版《金枝欲孽》：

　　落入好姐妹的“苦情戏”

　　提拔就这样遭了暗算

　　采访网友“无语”的前一天，记者刚好看了几集《金枝欲孽》。听了她的职场故事，有点难以置信，一般在电视剧中才会出现的故事情节，居然会真实地发生在我们身边。

　　“无语”今年30岁，10年前，她是东阳某服装厂的工人。

　　10年前，从我市某高级技工学校毕业后，“无语”和同窗好友“丽”（化名）被学校分配到东阳某服装厂工作。当时，她班同学去了一大半，但她和丽的关系最好。

　　毕业生刚到工厂，都要从最基层干起，那就是做衣服。由于活干得好，人又灵活，不久，“无语”就得到了领导的器重，厂里有什么事情，都先叫她去做。当时，厂办有个管理层的位置空缺，老总说了，包括“无语”在内的几个表现好的新人，很有希望进去。老总还曾私下对“无语”说，她最有希望直接进办公室。“无语”和丽是无话不谈的好姐妹，她把这个好消息告诉了丽。

　　然而，让她没想到的事情发生了。一天早上，老总要对几个新人进行考核，决定谁最终进办公室。离上班还有10分钟的时候，丽突然说自己肚子疼得不行，也走不动，请“无语”帮忙买药。说话的时候，丽还哭了。“无语”迟疑了一下，想想还是姐妹的身体最重要，于是赶忙跑去药店买药。回来之后，她发现丽不见了。于是，她跑回住的地方去找丽，但就是找不到人。半个多小时后，她赶回厂里参加考核，发现丽端坐在那里。

　　对“无语”的迟到，老总很生气，说平时这么看好她，不想关键时刻却迟到了，毫无纪律性，看来是不能胜任办公室工作的。后来，老总把那个管理层的位置给了丽。

　　“对不起。如果我们一起竞争的话，赢的人肯定是你。我很在乎这个工作，而你，什么都比我好。你以后还有的是机会。和你在一起，你总是被人关注，而我总是陪衬，这不公平。在学校你的成绩也比我好。只要有你在，人家就看不到我的光芒”考核结束后，丽走过来跟“无语”道歉。

　　听了丽的告白，“无语”内心说不出是什么滋味。她不介意那个管理层的工作岗位，但是，她很介意和丽的这份友情。后来，“无语”辞职了，回金华发展，再也没有和丽联系。不过，最近她听同学说起了丽，丽后来一直在那个厂里做，还和一个经理谈了恋爱。

　　都说职场险恶，但是惹来同事嫉妒，并遭遇暗算，没想到竟然会是来自最好姐妹的“苦情戏”。刚进入社会就遇到如此“人心险恶”，让“无语”有些难以接受。一朝被蛇咬，十年怕井绳。后来，“无语”一直没有进公司，而是自己开店做生意。

　　曾经是同学，现在是同事

　　小兄弟之间的嫉妒可以是动力

　　丁林是一名海归，现在是一家公司的部门经理。他之所以能够得到这份工作，跟他老同学金益的引荐分不开。

　　两人从小一起上学，直到上大学才分开。一个去了北方上大学，一个去了加拿大留学。学生时代，两人的父母经常拿他们的成绩做比较。这相当于在他们简单的友情当中，平添了几分醋意，尤其是每次大考之后。不过，他们很快就会达成共识，不谈成绩，该怎么玩就怎么玩。

　　大学毕业后，金益找了一份工作，通过自己的打拼，成为一个项目的负责人。丁林则继续在加拿大读研究生。拿到硕士学位后，丁林也回到国内，在杭州找了一家企业。两人都干得有声有色。去年，丁林的公司因为高层人事变动，管理上一直挺混乱，导致人心浮躁。春节期间，两个人聚在了一起，一番深谈之后，金益拍胸脯表示愿意帮他推荐到自己所在的公司。

　　名牌大学毕业、硕士、海归，丁林一进公司就引起了大家的关注，当然也有一些人在看热闹，“你不是海归嘛，看看你有几斤几两”。

　　在丁林熟悉公司业务的阶段，金益经常带他，跟他讲公司的规则，以及业务的快捷操作流程。前两个月，丁林的业务在新员工当中并不起眼。半年以后，他的业绩居然超过了老同学。

　　作为项目负责人，金益一下子感觉到了压力，从小就埋在心底的那颗酸葡萄发作了。于是，两人工作之余的话语越来越少。

　　丁林看出了老同学的心病，决定帮他放下心里的包袱，于是，就约他出来钓鱼。其间，丁林试探性地跟金益谈到工作上的事情，并且从自己的角度，给金益提了几点建议。金益心里当然明白，老同学是真心想缓和两人之间的紧张气氛，于是，他们很快又和好如初。

　　半年考核时，丁林的成绩遥遥领先，大家都对他心服口服。这个时候，部门经理跳槽走人了，很多人都盯着这个岗位。最终，通过竞争上岗，丁林得到了部门经理的位置，一下子成了金益的上司。

　　“我们两人是金戈铁马，我是金戈，他是铁马，我们在一起所向披靡，无坚不摧。”在私人场合，丁林经常拍着金益的肩膀，两个人肆无忌惮地吹牛。从学生时代的同学，到职场当中的同事，两人似乎很享受并肩作战的快乐。

　　本想成为杜拉拉

　　结果却成了黛西

　　苏景（化名）离开职场已经有大半年时间了。现在的她，是一个怀孕3个月的准妈妈，平和而满足。很难想象一年前，在她身上发生的很多事：斗心眼、抢客户、争吵、辞职，这样折腾下来，苏景不是没有付出代价，不过代价的背后是成长。她说，生完孩子后她将重返职场，那时候，假如面对类似的处境，她会更理智些。

　　产生共鸣

　　前两年，苏景看到《杜拉拉升职记》这本小说的时候，有种相见恨晚的感觉。当时，她还是一个职场菜鸟，在义乌一家公司做销售，刚参加工作一年左右。

　　杜拉拉，典型的中产阶级代表，姿色中上，没有特殊背景，受过良好教育，靠个人奋斗获取成功。苏景的情况跟杜拉拉差不多。她家里条件一般，帮不到她什么。所以她很明白，要想在公司里脱颖而出，她必须靠自己努力。

　　于是，苏景有空时就会看看别人的职场故事，希望从中获取有用的信息。杜拉拉的出现，让她产生了一种共鸣。杜拉拉的性格是强悍的，她的奋斗足迹是阳光的，她的职场生存法则、工作技巧让很多读者觉得受用。苏景也想成为杜拉拉那样的人。在小说中，她最讨厌的角色是黛西，因为黛西常常耍心机，用一些不入流的手段攻击别人。

　　嫉妒作祟

　　苏景刚进公司的时候，发现有个女同事跟她念的是同个大学同个专业，只不过比她早毕业三年。苏景开心地称呼这个女同事为“王姐”。两人在同一间办公室，很快就熟络起来。大概出于校友之情，王姐对苏景相当照顾，工作上不时提点她。下班后，两人也经常结伴吃饭、逛街。

　　王姐的工作能力很强，经常受到上司的称赞。苏景觉得在王姐的光芒下，上司很难看到她的存在。另外，做销售这行，收入是直接跟业绩挂钩的。王姐的收入比苏景高出一大截。时间一久，苏景失去了心理平衡，羞愧、嫉妒、怨恨、焦虑……不知从什么时候开始，苏景把王姐当做了对手，一有机会就拆王姐的台。

　　有一天，王姐联系的一个客户打电话过来询问产品的事情，刚好王姐不在，苏景接了电话，并最终将这个客户变成自己的资源。通过明里暗里的争抢，苏景将王姐的部分工作成绩据为己有。她甚至还暗中使绊，破坏了王姐和一个大客户的合作。

　　黯然出局

　　王姐可不是等闲之辈。当她知道是苏景在背后捣鬼的时候，先是愤怒，然后开始反击。

　　原来一个人关心你的时候，可以润物细无声；反击你的时候，也可以秋风扫落叶。那段时间，苏景处处遭到压制，这才开始反省自己之前的所作所为。然而时光无法倒流，她做了错事，输了这场战争，只能黯然出局。

　　尽管败在王姐手下，不过苏景仍然承认，王姐是个有品位的对手。她不屑以其人之道还治其人之身，只是用自己的方式让对方得到教训。离开公司之前，苏景和王姐轻轻拥抱了一下。“我们真的曾经是好姐妹。”苏景轻轻地吐出这句话，结束了和记者的交谈。

　　近八成职场人有过嫉妒

　　在第一调查网上，我们看到了最新的调查结果。

　　职场上，

　　你经常对别人羡慕嫉妒恨吗？

　　23.06%的人选择“从来不会”，65.31%的人选择“偶尔会”，11.63%的人选择“是的，经常”。

　　你在职场中是一个什么样的人呢？ 56.01%的人选择“偶尔抱怨，适当发泄”，26.21%的人选择“从不抱怨，积极进取”，11.07%的人选择“经常抱怨，心态不好”。

　　你觉得，嫉妒心可以变成你的动力吗？

　　22.80%的人认为，绝对可以，嫉妒心的生成就是因为你想变得更好，超过别人。

　　29.23%的人认为，不可能，嫉妒别人的人就是因为本身没有能力。

　　38.22%的人认为，有可能，把握好嫉妒的分寸和对象，就能将嫉妒心变成动力。

　　职场中遭遇羡慕嫉妒恨的情况时，

　　你会如何调整？

　　24.43%的人选择“接受现实，别人就是比自己好，有什么办法”。

　　35.23%的人会“仔细分析一下嫉妒的对象，或许他并没有自己想象的那么优秀”。

　　28.31%的人选择“向他学习，努力靠近”。

　　化解职场中的嫉妒心理的方法

　　1、提高道德修养和内涵

　　2、寻找差距迎头直上

　　3、用正当的方式宣泄情绪

　　要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼；通过运动来排解负面情绪等。

　　职场中克服嫉妒心理的方法

　　一：善于从生活中寻找快乐

　　如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦、嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。

　　二：正确认识自我

　　要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄。更重要的是，不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对某人、某事的评价与处理中不公正、不客观的成分。同时，客观地评价自己，从而找出客观的差距和问题。尽量不去与别人比，而要多与自己比。

　　三：学会宣泄嫉妒的情绪

　　可以找一个较知心的亲人或朋友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡。这样虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种情绪朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游、运动等。

　　四：学会接纳他人，理解他人

　　要善于发现他人的优点，并向他人学习，这需要有客观、公正的眼光以及与人为善的准则。善于称赞别人的长处，坦诚相对，将心比心。当你学会用客观与欣赏角度观察周围的每一个人时，心情就会不一样。

　　被他人嫉妒的解决方法

　　1、客观分析冷静对待

　　对于职场中的“羡慕嫉妒恨”，先不要急着回应和表达自己不满的情绪。冷静下来，思考一下别人的“羡慕嫉妒恨”中有没有对自己有用的信息。如果确实自身存在一些问题，就虚心接受，努力调整自己；倘若属于无稽之谈，则根本不需要加以理会。

　　2、调整认知增强自信

　　3、丰富知识增长才干

　　4、建立情感关系用爱化解嫉妒

　　嫉妒是处于劣势的表现

　　去年年中，余小婧通过层层考核，过五关斩六将，凭着自己的能力终于赢得了推广部经理的职位。“我永远忘不了刚到部门报道那天的情景。刚刚上任那天，老板带着小婧来到推广部办公区，指着一位30多岁的女士对小婧说：“这是张菁，是你的助理，以后有什么不清楚的事就找她，让她告诉你。然后，便对着整个办公区的同事宣布：“这是部门的新经理，以后大家多配合她的工作吧。简单的介绍结束后，老板走了，小婧正式走马上任了。可是，面对始终保持微笑的小婧，同事们既没有鼓掌欢迎，也没有自我介绍，甚至连小婧的自我介绍都很少有人抬头认真听。这样的局面让小婧感到难以言表的尴尬。

　　就在小婧用眼神向助理张菁“求助时，张菁却面无表情地对她说：“很抱歉，余经理，我今天有很多事要做，所以没有太多的时间跟你聊了，如果你实在有特别着急的事，可以来问我。说完，便埋头工作，一整天都没有主动跟余小婧说过一句话。小婧发现，除了张菁外，办公区的另外三位年龄比较大的同事都对她态度很冷淡，甚至可以说是“横眉冷对，即使在交代工作时，他们对小婧也是爱搭不理的，在外人看来，余小婧并不是他们的上司，而是部门新人，来为大家服务的。

　　经过几天的侧面了解，小婧终于知道了个中原因。原来，张菁和那几位同事都是公司的元老，自从推广部经理跳槽后，大家都以为推广部经理这个职位会从上述几个人中选拔，可谁都没想到的是，这个空缺管理职位却被余小婧“空降占领了。“刚开始我真是有些别扭，可后来仔细琢磨一下，大家的刁难情绪应该不是冲着我来的，只是对老板的人事安排不满意而已。余小婧打定主意，一定要用自己的个人魅力和能力来征服大家。

　　想好了之后，余小婧开始持之以恒地向大家传递自己的友善，不但在工作中对下属不吝赐教，而且在日常生活中也对同事们关怀备至。经过不到半年的时间，大家和余小婧磨合得越来越好，同事们都被余小婧的以诚相待所感动，也被她的工作能力所折服，渐渐地都接受了这个年轻有为的空降上司。“现在大家对我特别好，我和助理张菁之间的配合也越来越默契了。小婧说，现在，她只用一个眼神，大家就知道该做什么、怎样做，而且在年底的考核评价中，大家都对余小婧感到很满意。“部门的同事终于接受我这个年轻的上司了。

　　赵励君心理顾问回复

　　嫉妒在职场中可以说是随处可见，从心理学角度看，嫉妒是公平心理的消极反映，片面理解公平时，就可能导致嫉妒。人一旦产生嫉妒心理，多数表现是间接攻击，言语阴阳怪气、酸溜溜，行为配合上慢半拍，既希望看到你失误但又不直接表现，等等。少数表现为直接攻击，有意作梗、直接对你工作进行妨碍。

　　从心理理解的角度说，嫉妒者处于对比中的劣势位置，虽然表面上有招有式地攻击你，但内心却很悲观、失落——明白这一点，利于理解对方。同时，嫉妒又是一种是迂回的认同，对方是因为觉得你好才会嫉妒，你作为被嫉妒者是处在心理优势的地位——明白这一点，利于减少自己的痛苦。

　　面对嫉妒自己的同事该如何相处?一是心态放宽，二是姿态放低，三是距离放远。

　　首先，心态放宽。“希望自己比别人好和“面对比自己好的人会嫉妒，都是一个人的本能反应，或者说是无可避免的。当面对心生嫉妒的同事，应该放宽心，就在被嫉妒中感受优势感，先让自己心情好一些。

　　其次，姿态放低。在有条件的情况下主动沟通，赢得理解。对同事的兴趣加以注意，并在力所能及的情况下提供一些实质性的帮助，有些同事会逐渐将嫉妒转向竞争，还有些同事可能由此开始对你有好感，并愿意成为你的朋友。在同事面前有意流露出一些“小缺点，比如低姿态请教同事一些问题，再借机夸赞他，抬高对方的自尊，让同事找到平衡。或者客观评价每个同事的长处，增强同事们的信心，消减一点嫉妒敌意。

　　最后，敬而远之。如果只是自己单方面向对方示好，而对方还是“不领情，那么就恰当地敬而远之，不去斤斤计较，尽量脱离开使其敏感的距离范围，做到大智若愚，难得糊涂。

　　嫉妒是病态：如何摆脱职场嫉妒心理？

　　智慧启引：『嫉妒是一种心理现象，是对别人的优势产生一种不甘心、不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的消极情绪，是一种承认自己被别人挫败后的反应。嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。长时间的嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等。对于具有职场嫉妒心理的人，首先应该采取豁达的心胸看世界，努力做好自己的本职工作。调整自己个性和认知，从而更好地适应环境。』

　　年过五旬的孙老师是位老员工，业务过硬，为人也忠诚可靠，但由于不会“来事”，多年来一直未能得到重用，看着一些比自己资历浅，能力也未必在自己之上的人，凭着擅长领会领导意图、溜须拍马，在职场青云直上，孙老师的心里颇为愤懑，时常对同事发一些牢骚。

　　而小张刚刚毕业，看着同办公室的小媚凭着漂亮脸蛋和一张会说话的“甜”嘴，把主任哄得天天眉开眼笑，醋意大增，时常背后说些风凉话：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”

　　很多人都曾有过和孙老师、小张类似的经历。多数人遇上这样的事情，虽然心里不满，但能顺其自然，不过分计较，也有的人则会对此耿耿于怀，或者直接找领导去辨理，或和他看不惯的人吵架，或悄悄地用心计，和自己的“假想敌”争宠，勾心斗角，也有的人则把对“假想敌”和领导的不满长期压抑在心里，一个人生闷气，甚至有人因此闷出病来。这些情况都可以称为是“职场嫉妒症”。

　　“职场嫉妒症”的危害很多，虽然嫉妒可能有一定的现实基础，但这毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，既容易造成同事间不必要的冲突，也可能得罪领导，形成人际关系的恶性循环，对自身的身心健康也不利。

　　嫉妒是一种心理现象，是对别人的优势如超过自己的品德、才华、成就、名声、相貌等心怀不满，从而产生一种不甘心、不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的消极情绪，是一种承认自己被别人挫败后的反应。

　　客观地说，生活在社会群体中的每个人都有嫉妒心理，然而嫉妒心理在不同人的行为中表现不同。

　　嫉妒根据程度的不同可分为三个级别：

　　之一：程度较浅的嫉妒，往往深藏于人不易觉察的潜意识中，多数情况下表现为对对方的羡慕，还谈不上意识清醒的嫉妒心理。

　　之二：程度较深的嫉妒，是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉地显露出来。开始表现为忧虑、对自己不满，进而故意不去配合比较优秀的合作伙伴的工作，甚至对其进行间接或直接的挑剔、造谣、诬陷等。

　　之三：非常强烈的嫉妒，嫉妒者此时已丧失理智，向对方作正面的直接攻击，希望置别人于死地而后快。这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为，常导致害人又害己的不良后果。

　　嫉妒源于病态竞争，与个体的性格、文化背景、阅历、世界观关系密切。一般地说，自我封闭、自卑、自我中心等性格缺陷者容易产生嫉妒。这些人不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的。而当自我实现受阻时，他们就容易产生嫉妒心理。

　　长时间的嫉妒能造成人体内分泌紊乱、消化腺活动下降、肠胃功能失调、夜间失眠、血压升高、脾气暴躁古怪、性格多疑、情绪低沉等。久而久之，容易引起高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症、胃及十二指肠溃疡等身心疾病。

　　美国一些专家长达25年的跟踪调查发现，嫉妒程度低的人只有2.3％的人患心脏病；嫉妒程度强的人9％以上的人得过心脏病。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。巴尔扎克说过：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”

　　摆脱嫉妒有方可鉴：

　　之一：善于从生活中寻找快乐

　　之二：正确认识自我

　　之三：学会宣泄嫉妒的情绪

　　之四：学会接纳他人，理解他人

　　对于一般具有职场嫉妒心理的人，首先应该采取豁达的心胸看世界，努力做好自己的本职工作。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼；而对于具有前面提到的四种情况的“职场嫉妒症”者，最好看看心理医生，调整自己个性和认知，从而更好地适应环境。㊣（智者：刘姿含）

　　案例一：

　　老张是位老员工，业务过硬，为人也忠诚可靠，但由于不会“来事”，多年来一直未能得到重用，看着一些比自己资历浅，能力也未必在自己之上的人，凭着擅长领会领导意图、溜须拍马，在职场青云直上，老张的心里颇为愤懑，时常对同事发一些牢骚。

　　案例二：

　　小梅刚刚毕业，看着同办公室的小媚凭着漂亮脸蛋和一张会说话的小嘴，把主任哄得天天眉开眼笑，醋意大增，时常背后说些风凉话：“有什么了不起，看她都快成主任的‘小蜜’了。”

　　小编分析：

　　很多人都曾有过和老张、小梅类似的经历。多数人遇上这样的事情，虽然心里不满，但能顺其自然，不过分计较，也有的人则会对此耿耿于怀，或者直接找领导去辩理，或和他看不惯的人吵架，或者悄悄地用心计，和自己的“假想敌”争宠，勾心斗角，也有的人则把对“假想敌”和领导的不满长期压抑在心里，一个人生闷气，甚至有人因此闷出病来。这些情况都可以称为是“职场嫉妒症”。

　　“职场嫉妒症”的危害很多，虽然嫉妒可能有一定的现实基础，但这毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，既容易造成同事间不必要的冲突，也可能得罪领导，形成人际关系的恶性循环，对自身的身心健康不利。

　　职场嫉妒症的心理症结：

　　从心理学的角度讲，“职场嫉妒症”往往隐含着很多深层的心理原因，具有“职场嫉妒症”的人，常见有以下几种心理症结：

　　童年生活在大家庭里，曾经和兄弟姐妹竞争父母的关心和爱，总感觉父母更爱同胞而不爱自己，觉得委屈和不公平，成年后便会无意识地把童年对同胞和双亲的感情，转移到同事和领导身上，总觉得领导偏爱同事，自己受到了不公平的对待。

　　个性过于追求完美的人，过于要强，总想把身边的一切都控制在手心，当发现不随他意的事情时，看到领导和同事并非他所能控制，便会产生焦虑和心理失衡感。

　　具有“自恋”人格的人，童年往往是被忽视的孩子，成年后总是渴望别人能关注、理解和赞美他，别人能为他服务，可是工作环境里怎么可能一切如愿呢?于是领导对同事正常的关心，都可能带给他“自恋性损伤”，激起嫉妒和愤怒。

　　还有的人性格具有偏执的特征，总是假设别人是恶意的，总感觉到自己被攻击，这样戴着有色眼镜看世界，也容易对别人横挑鼻子竖挑眼，觉得同事取悦领导也是在和他作对，为此而忧心忡忡和心怀嫉恨。

　　调整心态，及时就医：

　　对于一般具有职场嫉妒心理的人，首先应该采取豁达的心胸看世界，努力做好自己的本职工作。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼。

　　而对于具有前面提到的四种情况的“职场嫉妒症”者，建议看看心理医生，调整一下个性和认知，从而更好地适应环境。

　　都是“心理落差”惹的祸！

　　谁没体验过嫉妒？在嫉妒的背后所隐藏着的，除了难以启齿的沮丧与愤怒，还有什么呢？专家表示，有研究发现，嫉妒心理的产生与心理落差密切相关，而究其原因，可以分为外部因素和内部因素。

　　此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。

　　哪类人更易产生“嫉妒”？

　　自卑者：自卑的人往往会自我感觉与他人有差距，也一直未能顺利发挥潜能。一旦在他看来和他水平旗鼓相当的同事成功了，就容易心生嫉妒。

　　性格偏焦虑者：这部分人不仅会对未来的事情表现得过分担忧，对切身的利益有时候也会过分关注，极易产生嫉妒。

　　自我意识较弱者：由于对自我缺乏足够了解，对本身的优势和不足认识较浅，也很容易产生盲目的嫉妒心理。

　　对周围环境缺乏信任感和安全感者：当与同事没有建立起相互信任的关系时，在利益面前也很容易产生嫉妒心理。

　　如何化解职场中的嫉妒心理？

　　对于具有“职场嫉妒症”的人，首先应该采取正确认识法。用豁达的心胸看世界，正确评价自我，真正了解自己。在评价自己时，既要看到优势，也要看到不足，做到有自知之明，这样才能摆正位置；其次是正确比较法。遇事时进行“位置互换”思考，替别人想想。学会超脱，不断自我反省，改善自身的品性，做到廉虚谨慎；第三，“想开些”消除法也很有效。对于别人的问题，采取“随他去吧”的态度，顺其自然，就会减少很多不必要的烦恼；最后，利用自我驱除法。平时多和亲友交流，开阔视野。如果嫉妒心萌发，应立即转移环境，投身于自己最喜爱的活动中去。

　　心理频道小编温馨提示：上面这些方法就是小编告诉大家如何矫正职场嫉妒症的一些妙方。如多有类似状况的朋友可以尝试一下，嫉妒的根本就是因为心理的不平衡，这些可能都是职场的压力所带来的恶性后果，深处职场中的朋友可要注意，一定要学会给自己适度的职场减压的空间。

　　有嫉妒心理倾向者应做如下心理调控：

　　1、正确看待人生的价值。

　　彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法。

　　2、发挥自我优势，正确对待自己，客观评价他人。

　　常言道，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状。

　　3、要有豁达的人生观。

　　人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置。

　　4、加深相互了解。

　　许多嫉妒心理的产生都是由于误解造成的，嫉妒者认为对方的优势会对自己造成损害，从而耿耿于怀。对于这种情况，要敞开心扉，主动接近，加深了解，相互沟通，避免发生误会。

　　5、嫉妒是一把双刃剑，害人害己。

　　在工作中“见贤思齐”，“知耻而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素质，不属于嫉妒心理。