心理学与生活:怎样面对心中的痛苦

时间:2020-10-20 19:32:18 心理学与生活 我要投稿

心理学与生活:怎样面对心中的痛苦

  “人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒”,这是著名作家王小波对人类内心深处痛苦的经典诠释。

心理学与生活:怎样面对心中的痛苦

  人会痛苦,往往都是因为自己无法处理面临的各种困难,这些难题非但不会随着时间淡化,反逐渐成为巨石甚至大山一样的负担。时间越长,人越容易发现自己依旧不能解决难题。这种负担是人痛苦的起源。究其本质,则是人不能承担这些负担,不能解决困难,改变自己的处境。

  这就可以理解为,人在面临难以解决的困难时通常是软弱的。而人苦于无法解决困难,逐渐认识到自己无能为力,除了怨天尤人之外,唯一的宣泄只能是愤怒,而且是针对自己的愤怒。

  只不过,多数时候这种愤怒常会被当事人宣泄在他人身上。

  那么,当每个人陷入这种难以自拔的情绪中时,又会有哪些解决方法呢?

  一般而言,有以下几种途径:

  1. 正视困境,正视自身,意识到困难是一种生命过程,把困难当作一种磨炼,通过面对困境来锻炼自身的意志力,让自己能够从心理状态到实际能力都得到增强,提高自己的能力,使自己能够解决问题,化解危机,基本根除痛苦的根源。

  2. 认识到困难不可避免,以及自身的各种弱点和缺陷,承认自己的软弱和卑微,但采取顺其自然的方式,乐观淡然面对困境,在力所能及的情况下,努力对自身和处境都做出改变,尽可能地减少困难对自身产生的影响,弱化痛苦给自己带来的伤害。

  3. 在困难中看到自己的失败,发现自己难以改变一切,用其他事情分散自己对困境的注意力,并试图逃避解决问题,避免做出决定性的选择,自甘懦弱,逐渐变得麻木、漠然,视痛苦或愤怒为无物,以戏谑心态面对一切。

  以上途径中,前两者属于比较积极的应对态度,也都是建立在拥有坚定信念的基础上,区别只在第一个方法是好胜心强之人常用,且更多是针对自身多方面能力的锻炼,比如抗打击能力、危机处理能力、分析思考能力等;第二个是性格温和之人多用,更多针对自身的'心态调整,比如保持乐观、积极的态度,加强自己对追求善的修炼。

  第三个途径是相当消极的应对方法,多为没有坚定信念之人惯用,效果最好,但副作用极大,因为无视困境本质上无助于解决自己的处境问题,这种无视是一种高程度的自我麻醉,其后果很可怕,一旦遭受刺激,其愤怒的爆发程度将更惊人,对周围人或事的破坏性更大。

  所以不管是提升自己的能力,或是调节自己的心态,都是首先针对自身做出改变,而不是一来就要求改变周遭环境来附和自己的需要。

  无论对自身或周围,改变都是从小事做起,先从自身的心态调整开始,逐步深入到提升思考分析处理能力和实际操作能力,这在一定程度上可以缓解痛苦带来的危害,同时也可以减少痛苦。

  从以上方法中,可以先从第二个方法开始,慢慢进入第一个方法,最终得到自身全部能力的提高,也就清除了痛苦的根源。这两个方法结合使用,可以在心态和实际能力中达到一种平衡,更有利于今后面对并解决其他压力负担带来的困难。

  不建议选择第三个方法,这种方法对自身的心态和能力,都会是一种灾难性打击,一旦自己清醒过来,悔恨所带来的痛苦会比原本困难带来的痛苦更巨大,如果不让自己清醒,则自己的心态和能力基础都将得到破坏性摧毁,重建的难度也会比原本遭遇的困难高许多倍。

  似乎是我们就算做任何一个选择,都还要回到一个基础——拥有坚定的信念。

  信念恐怕是我们面对困难以及之后的痛苦,唯一可以抓住的救命稻草,只要还有这根稻草,我们就不会轻言放弃。那么为自己树立一个正确的信念,就是我们足以抵挡困难和痛苦的最初动力。换而言之,要想避免因自己无能而身陷困境以至于愤怒,请先寻找一个能成为自己坚强后盾、支持自己不断前进的信仰。

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