有关拒绝的惊人事实
我们知道遭受拒绝真的很痛苦。被拒绝不仅会引发痛苦的情绪，也会对我们的心理健康造成伤害。以下10个鲜为人知的事实反映了被拒绝对我们情绪、思维和行为带来的各种影响。让我们先来审视一下为什么拒绝会对我们造成如此多的伤害。以下是小编整理的有关拒绝的惊人事实，欢迎阅读。
1有关拒绝的惊人事实
1.拒绝在人类进化史上起着一个至关重要的作用。
在狩猎或采集时代，从部落中被放逐的人无异于被判处死刑，因为他们不可能长久地独自存活。进化心理学家猜想，大脑发展出了一个早期预警系统，以提醒人们可能会有被放逐的危险。由于引起我们的重视如此重要，那些体验到被拒绝很痛苦(也就是说，拒绝和身体的疼痛在大脑中引起的反应相似)的人获得了进化优势，他们更有可能纠正自己的行为，也因此更有可能留在部落中。这或许还能解释为什么……
2.我们对于遭受过的社会性痛苦所进行的重复性体验往往要比身体上的痛苦来的更加真实、鲜活。
尝试回忆某次带给你强烈身体痛苦的经历，你的大脑回路会这样反映，“嗯”。换句话说，这记忆本身并不会引起身体上的疼痛。但是试着重温被拒绝给你造成的痛苦(事实上别真这么做，只要相信我的话就好)，被拒绝当下的许多感受会再一次淹没你(你的大脑也会回应当时的感受)。我们的大脑之所以优先选择拒绝的经验，是因为我们是社会性动物，我们生活在“部落”中。这导致我们往往会忽略拒绝所造成的反应…
3.被拒绝威胁了我们“归属的需要”。
我们都有一个基本需要，即归属于一个群体。当我们被拒绝时，这种被需要就变得不稳定，并且我们感受到的失联会增强我们的痛苦感。和爱我们的人再一次联接，或是转向一些来自于我们深感亲切的群体，并且重视与接纳我们的人，被发现会缓解被拒绝后的痛苦情绪。然而，在被拒绝后感到孤立或失联给我们行为带来的影响往往被忽略…
4.遭受拒绝激化愤怒感与侵略性。
2001年美国公共卫生部部长发布的一项报告指出，被拒绝引起的青少年暴力行为要比毒品、贫困或参加黑帮带来的危害更大。无数研究已经表明，即使是轻微的被拒绝也会导致人们将愤怒发泄在无辜的旁人身上。学校枪击事件，对妇女的暴力伤害，被解雇的员工“行为失常”，也都反映出被拒绝与侵略性之间的密切联系。然而，大部分由拒绝引发的侵略性也会转向内在…
5.拒绝导致我们踏上寻求的征程并会摧毁自尊。
当我们回应恋爱关系中被拒绝的经历时，我们通常会找自己的问题，哀叹自己的不足之处，在我们本已低落的时候后悔莫及，并且将自尊彻底击溃。几乎所有恋爱中的被拒绝都是由不契合，缺乏化学反应，不相容的生活方式，在不同的时期想要不同的东西，或者其他类似的互动机制所造成的。责备自己，攻击自我价值只会加重我们的情绪痛苦，让我们更难在情感上恢复。所以在你开始责怪自己之前，一定要谨记这个事实…
6.被拒绝会暂时降低我们的智商。
如果让测试者回忆并重温一次最近被拒绝的经历，这足以导致他们在随后的智商测试中得分明显降低，比如短期记忆测试和做决定的测试。事实上，当我们处于被拒绝所引起的痛苦中时，想要思路清晰就不那么容易了。这也就解释了为什么…
7.理性无法缓解被拒绝的痛苦。
研究人员进行了一项测试，其参与者被陌生人拒绝。实验是被操纵的—— “陌生人”其实是研究人员找的。然而令人惊讶的是，即便参与者被告知拒绝他们的“陌生人”并没有真的拒绝他们，也丝毫不能减轻参与者所感受到的情绪痛苦。即使告诉参与者那些陌生人属于他们所鄙视的群体，如3K党，也无法平息他们所受到的情感伤害。不过这个消息也并非全是坏事，因为…
8.有些方法可以治疗拒绝引起的心理伤害。
人们现在可以通过一定的方法来治疗拒绝引起的情绪痛苦，并预防它在情绪、认知和关系上的后续效应。要有效地做到这一点，我们必须解决每个心理创伤(即，舒缓我们对痛苦情绪，减轻我们的愤怒和侵略性，保护我们的自尊，稳定我们的归属感)。
拒绝的技巧
一、“夹心面包”法
这种拒绝方法可以分解为三个步骤。通常是先以感谢的口吻，谢谢对方提出邀请；接着据实陈述无法接受的理由，获得对方的理解；最后再致上歉意，予以心理安慰。
比如，别人要求你帮忙，你如果不愿意，可以这样拒绝：“我知道你是我比较好的朋友，如果不是十分相信我，你不会来找我，但我实在忙不过来了，下次你若拜托我，我一定尽全力帮助你。”
再如，你想回自己老家过年，对于婆婆邀请你去她家过年，你可以这样拒绝：“谢谢您老。但我不太会做饭，我想今年还是回我家过年，跟我妈好好学学怎么做饭，明年过年的时候再去您那，到时候我好好表现表现，也让您轻松轻松。”
二、顺水推舟法
对于某些问题，我们可以巧妙地把对方设置在同样的情景之中，引诱对方作出判断，从而让对方明白自己的处境或意思，以巧妙地拒方的要求。
罗斯福在当选美国总统之前，曾任美国海军部部长。一天，一位老朋友向他打听海军在大西洋的一个小岛筹建基地的秘密计划。罗西福特意向四周望了望，然后压低声音问：“你能保守秘密吗？”老朋友以为罗斯福叫他保密，于是很肯定地说：“当然能。”“那么，”罗斯福微笑着说：“我也能。”
三、含蓄暗示法
有时候，你可以通过一些委婉的暗示来告诉对方你的拒绝，让对方知难而退。这种拒绝方法会让对方理解你的心意，也就不会轻易怪罪你了。
有一天，楚国的国君派两位大夫去请庄子做官。庄子正坐在河边钓鱼，对两位大夫说：你们楚国的庙堂之上有一只神龟吧？死了三千年，骨头装在竹箱中，盖上锦绣的布，已经三千年了，请问，那只乌龟是喜欢死了变骨头被别人供奉，还是喜欢活着在烂泥巴浆里夹着尾巴打滚呢？两位大夫马上回答，当然喜欢在烂泥巴里打滚嘛！庄子说，对的，我就是想活着，在烂泥巴里打滚。
在这里，庄子虽然没有正面回答，但用一个很贴切的比喻回应，两位大夫自然也就不再坚持了。
四、主动出击法
如果在对方提出请求前你就已经洞悉他的用意，那么我们可以采用主动出击的方法来予以拒绝。
比如你的同事每个月的月初都要来向你借钱，但什么时候还钱却绝口不提。这个月刚开始，他又笑呵呵地来拜访你。你可以在他开口之前，就率先提出要求:“你来找我真是太好了，我正准备去找你借点钱应急。”对方一听这话，自然也就不会再向你开口借钱了。
五、巧借他人法
在拒绝别人时，可以使用他人为理由进行拒绝。
比如，有人找你借车，你不好意思直接拒绝，就尽管往自己老婆身上推：“你也知道，我媳妇那人，她不让借，借给你回头还得吵架，你不行找别人看看吧。”
再说，同学聚会，你确实不想喝酒，你可以说:“我是爸妈的乖儿子，在家里根本没有地位，要是喝了酒，回去会被我爸揍，大家就饶了我吧。”
六、晓以利害法
对于朋友提出的违反原则的要求，要心平气和地给朋友讲明政策规定，讲清利害关系，让朋友知道，这些事情帮助办理是违规违纪的，是要出问题的。
比如有的学生家长想让自己的孩子休学留级，就到医院找做医生的朋友，要求出具假的肝炎病历和报告单。这是明显的违规行为。对此，医生就可以委婉地告诉朋友，假住院、假病历一经查实就会遭受严肃处理。
这样的拒绝，既不会影响朋友们的感情，又能体现出你的善意和坦诚。
七、暗示拒绝法
通过身体姿态或非直接的语言把自己拒绝的意图传递给对方。
譬如，当你想拒绝对方继续交谈时，可以做转动脖子、用手按柔太阳穴等漫不经心的小动作。也可以用目光旁视，或起身走动来表示对谈话不感兴趣的心理。还可以是语言暗示，旁敲侧击，如:“还要给你添点茶吗?”“还有别的事吗?我正打算出去。”从而间接表达拒绝继续交谈的愿望。
这种暗示性的拒绝，对方常常都是立马就会知觉的。
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