如何提高考试心理素质

如何提高考试心理素质

　　考生具备了良好的心理素质，便不会觉得学习、考试是苦事、累事，反而感觉轻松自如，这样，才能发挥出自身真实水平，考出理想的成绩。以下是小编为大家整理如何提高考试心理素质相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！

　　1、树立自信心

　　信心是一切事业成功的先决条件。失去了信心，希望也就变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量，可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧，使其得到充分的发挥。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。

　　2、正确估价自己的能力

　　考生应对自己的综合能力，有一个正确的认识，确立正确的自我意识，既不能过低的估价自己，简单怀疑自己、否定自己；也不要过高的估价自己，避免不必要的失望。考生可在每次自我检测之后，针对自己的成绩，冷静地分析前后变化的原因，找出学习中存在的不足，做到心中有数，适当调整奋斗目标，有奋斗目标，就会产生前进的动力，有动力才会有取胜的信心。只有正确地估价自己、正确期望自己，才能维持心态平衡，保持心态健康，以最佳的竞技状态迎接考试的到来。

　　3、进行自我适应性训练

　　在考试中，非智力因素对考试临场发挥有一定的影响。正确的适应性训练可以帮助考生在考前和考试过程中稳定情绪，稳妥发挥。如可自设考场情景，自己限定时间，在规定时间内要求自己做完一定量的练习题。经过这样反复训练，就会逐步提高对考试的适应能力和应变能力。从而使考前和考试过程中的情绪得到稳定，有利于发挥自己的水平，取得理想的成绩。

　　4、处理好工作和学习之间的关系，做到劳逸结合

　　身体不适，疾病困扰，都会带来心理负担。因此，对于已参加工作的考生，在学习和复习期间，要处理好工作与学习之间的关系。不要让自己过于劳累，否则，只会影响学习。一定要注意饮食，适当补充能量，保证有一个健康的体魄。学习、工作之余参加适当的活动，有利于保持旺盛的精力。还要防止开夜车，要保证充足的睡眠时间，使大脑在紧张之后得到充足的休息。这样，才能保证精力充沛，思维敏捷，反应迅速，处事果断，消除考前因身体不适应造成的各种心理障碍。

　　5、稳定情绪

　　考试是一种复杂的智力活动，需要有良好的情绪状态，否则会导致考试的失败。考试确实不同于日常的学习生活。不管准备多么充分，因心存求胜动机，紧张就不可避免，而且越是临近考试，心理紧张就越是剧烈，表现为精力不集中，心神不定，不能扎实有效地进行复习。考生要学会自我控制，注意心理调节，有意识地培养和提高感情、情绪的自我控制和调节水平。在考前要保持开朗、乐观的心态。在学会排除或控制那些使你忧虑、烦躁的信息的刺激，学会忽略那些可能会干扰你正常学习的不良刺激，把注意力放到你自己的学习目标上来。

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