如何与伴侣谈论你的心理疾病
如何与伴侣谈论你的心理疾病呢?你提出这个话题是因为你希望能和伴侣更自在地相处。
承认自己患有某种精神疾病往往会带来一种痛苦却又没有必要的羞耻感。
有一些人会错误地认为，和别人比起来，你是有缺陷的。你被别人视为不稳定的、虚弱的、低能的以及受损的。人们可能会用不同的眼光来看待你，或者小心翼翼地对待你。
这种感觉就好像你身上贴了一个标签，上面写着：“不要对我说任何过于尖锐或有攻击性的话，我可能会失控的，我可能会抓狂，甚至崩溃。”
需要指出的就是，这根本就不是这样，而且也绝不会这样。
心理疾病有各种各样的表现形式和不同的严重程度，注册心理师Erika Martinez将心理疾病成为“雨伞术语”。
(注：雨伞术语或伞式术语是一种比喻的说法，表示此属于涵盖几个术语而成的术语，或叫做概括性术语或术语集术语，总术语。)
Martinez说，“它涵盖了各种不同的影响人们情绪、想法和行为的心理健康问题，这些问题也会影响人们在社交、学习和职场中的表现。”
心理疾病的严重程度可以从最轻微的焦虑到严重的双相障碍，而得到了这种诊断结果的个体尽管会经历些挫折，但还是在继续着每天的生活。
但是有些时候，最最困难的还不是自我接纳。相反，最最困难的是如何向你接触的.人和你的朋友，包括你的约会对象解释。当然，不管怎么样，你还是你。
我们应该在什么时候用什么方式来和我们的伴侣谈论自身的心理疾病呢?有没有一个恰当的时间?有没有一个正确的作战方案?
首先，也是最重要的，
你提出这个话题是因为你希望能和伴侣更自在地相处
Martinez认为，在你决定是否要向伴侣提及心理疾病的时候，最为重要的两个因素是“你们俩关系的深度以及这个诊断的新奇性”。
很重要的一点就是，你发现你正处在这个节点上：你们彼此都已经分享了足够多的个人信息，而且你觉得，即便告ta自己的心理疾病也不会被ta评价。
Martinez 说：“和一个你新认识的人说这些与和已经相处了一段时间的人来说这个，是非常不一样的。其实，并不存在一个提出这个话题的‘最佳方式’，但是我强烈建议在一个中立的时刻，也就是你和你的伴侣之间的氛围不紧张的时候提出来。一定不要在一次争吵之中抛出这些信息。”
暴露自己脆弱的一面会令人紧张不安，但这个过程也会让你获得自由：你可以将这个沉重的隐私从肩膀上卸下来了。当然，你也不要过于迫切，就像Martinez说的，提出这个话题的时机“取决于你们关系进展的速度”。
她还补充道，
当我的来访者问我这个问题的时候，我会反过来问他们，“如果角色对调一下，你会在什么时候可能开始考虑这些事情，并希望对方告诉你呢?”如果你感觉自己接近了自己设定的时间点，那个时候可能就是谈论这个话题的好时机。
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