老年抑郁症如何缓解

时间：2020-11-06 13:48:11 心理疾病我要投稿

老年抑郁症如何缓解

　　人到老年，。抑郁症也容易找上门来，那么老年抑郁症应该如何缓解呢?老年抑郁症如何缓解是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　　1、聊天还可使人拥有健康的心理。

　　著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足其中部分心理需要，使精神愉悦。医学专家认为，聊天能增进大脑思维，防止大脑的渐渐衰老，有效地预防老年痴呆症和抑郁症的发生。

　　2、与同龄人聊天，忆往昔

　　说一说当年的情谊、当年胜利的喜悦与成功的激动;与青少年聊天，“早晨八九点钟的太阳”朝气蓬勃，能感染中老年人，年轻的.心理自会不期而至;与异性朋友聊天，男性的阳刚之气，女性的娇柔之美，对中老年人的心理都能起到“滋补”作用。

　　3、培养广泛兴趣。

　　老年人多动脑、多学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老，所以人虽退休了，学习却不能终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。老人若能学习有关老人的保健知识，还能指导自己更好地生活，防止疾病的发生。

　　4、亲近大自然。

　　老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动，开阔眼界，大自然美丽风光的陶冶，可使老人心情欢快坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动，增加生活情趣，开阔心胸。

　　5、避免精神受刺激。

　　老年人由于生理机能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出现消极情绪，就要积极摆脱它，如与家人闹矛盾生气，可以听听音乐，看看戏，散散步等来缓和一下情绪;若身体疲劳，兴趣减低时就要马上好好休息。

　　老年抑郁，如何早期识别

　　1、睡眠障碍

　　总是抱怨晚上无法入睡、易醒、多梦、醒后不易再次入睡，早上起床感觉疲劳、下午又很困。所有的睡眠障碍，包括睡眠不足和睡过头，可能都是抑郁症的信号!

　　2、情绪悲伤

　　总是毫无理由的感到郁郁寡欢，无法自拔，总是容易哭泣。

　　3、负面思维

　　经常觉得自己是个负担，总是提到死亡!像是无法不去思考这件事一样。

　　4、容易疲乏

　　曾经喜爱家务，但最近做家务却感觉很容易疲劳，心里还经常有些抱怨!

　　曾经热爱园艺，但现在却没有精力再去侍弄花草!

　　曾经喜欢唱歌跳舞，现在也感觉力不从心，能不去就不去了……

　　5、放弃爱好

　　放弃园艺、放弃唱歌跳舞、放弃厨艺等爱好后，也不再参加周末公园的老友聚会。

　　6、体重下降

　　食欲不振，衣服变得松垮;对自己曾经最喜爱的食物感觉不到有什么胃口。

　　7、开始喝酒

　　以往从不大量饮酒，但最近经常会独自喝好几杯酒。真是借酒浇愁吗?

　　8、性欲减退

　　女性往往会认为年龄大了、绝经了，就不再应该有性生活，对性生活根本提不起兴趣;男性除了欲望减退，还会出现不同程度的勃起功能障碍。

　　9、性格孤僻

　　曾经热爱社交活动，但现在更乐意独自一人在家看电视。

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