阳光抑郁症治疗方法

时间：2020-09-29 12:06:18 心理疾病我要投稿

阳光抑郁症治疗方法

　　导语：阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　花与人的身心健康

　　花是精神文明的标志。人们在庭前、阳台上种花，使生活充满生机。在工作与学习环境布置白色花卉，使人有高雅之感。在书房与客厅放置红、黄花卉，使人产生热情、友好之感。“室雅何须大，花香不在多。”室内摆花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋内，因为它的香气过浓，久闻可引起头晕。《群芳谱》载：“腊梅人多爱其香，可远闻不可近嗅，嗅之头痛，屡试不爽。”紫罗兰、晚香玉、含羞草、鸢鸢尾、紫丁香等的花香伤害嗓音，有时甚至可暂时使嗓子变哑。它的机理在于使喉头充血和不完全麻痹。因此，有经验的歌唱家，往往在登台表演之前，不亲自接赠授的花朵。

　　聊天等于做脑保健操

　　聊天可以使人拥有健康的心理，著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足部分心理需要，使精神愉悦。医学专家认为，人老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做脑保健操。

　　痛苦之后心理会更健康

　　美国国家心理学会最新的一份研究报告通过对美国本土国民和新移民的研究得出了结果：遭受过重大的、集体性灾难的人，要比遭受一般灾难的人更能够宽容地对待周围的人和环境。对于男性来说，他们日后对妇女和儿童的暴力倾向比一般人要小得多。经历灾难之后，他们会比先前更加乐观和坚强，这可以说是人类灾难之后的行为规律。这个行为规律适用于所有民族.晚间的心灵鸡汤一天的快乐，不仅在于如何开始、如何持续，也在于如何结束。带着好心情结束一天，不但可以有助于睡眠，也可以为第二天的愉快心情做好铺垫。

　　可爱的苹果

　　晚餐最好以清淡为宜。苹果是一定要吃的，这不仅仅是因为它含有多种维生素、纤维，容易被消化，同时也因为苹果的香味可带给人好心情。国外医学界研究得出新结论：在日常生活中，多闻苹果香味可以解忧郁。科研人员曾做过多次实验，发现在众多气味中，苹果香对人心理的影响是最大的，它具有明显的消除压抑感的作用。

　　出门运动

　　饭后休息一段时间后，不妨出门运动一下，傍晚的空气是一天中最干净的，选择在晚间运动是最有利于健康的，而运动本身又可以使人心情舒畅。值得注意的是，在晚间千万不要做太激烈或者是有竞争压力的运动。

　　洗个舒缓浴

　　在肩上披上毛巾，用适当温度的水柱冲打双肩10分钟，可以有效消除肩膀肌肉的酸痛。选用味道淡雅清香的沐浴露，对夜间的睡眠可以起到促进的作用。在高楼上眺望夜景如果你住在楼房里，眺望夜景是很好的享受。你可以眺望远方阑珊的灯光，若隐若现的高楼，心胸一定会感到很开阔。

　　快乐日记

　　当快乐的一天临近结束，你坐在软绵绵的床上，是否想到将一天的快乐记录下来呢?这可是留住快乐的最好方法啊!记下这快乐的一天，意味着你的“快乐储值卡”上又多了一笔收入，没准儿，对一天快乐的回顾还可以成为美梦的素材，让你的快乐在梦中继续延续呢。

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　　抑郁症的危害有哪些?

　　抑郁症的危害一、影响躯体健康

　　患者常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者往往面容憔悴苍老，目光迟滞，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的'精神痛苦，进而使得抑郁症状加重。

　　抑郁症的危害二、破坏心理健康稳定性

　　患者往往会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题，甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状，给患者的心理健康带来巨大的负面影响。好像是戴上有色眼镜看待一切，而且主观性明显。他们根据自己的悲观理解解释每天的人和事。一边责怪自己，一边责怪着外围世界。反复的内心斗争消耗着生命激情。芝麻大的问题被放大到西瓜大小。再进行不断的追问、剖析，结果越陷越深，难以自拔。

　　抑郁症的危害三、干扰社会功能

　　跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁症患者不仅折磨自己，也会影响周围人的生活质量。病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢，并且语速馒，语音低，语量少，应答迟钝，这使患者的人际交往困难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动缓慢，甚至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，几乎完全剥夺了患者的自理能力。

　　抑郁症的危害四、带来死亡阴影

　　我国精神医学专家调查认为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。据研究。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%最终以自杀结束生命。尽管很多抑郁症患者自杀前写下的遗书中，都称死亡是一件幸福的事。然而事实却是严重抑郁症控制了人的大脑，折磨人的精神，才逼得患者走投无路，选择极端的死亡来解脱。

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