准妈妈保持心理健康韵律操

时间：2020-11-09 12:50:23 心理健康我要投稿

准妈妈保持心理健康韵律操

　　承受这个意外惊喜的同时，你有必要学习一些新的技巧。毕竟，很多人都知道一个准妈妈的生理痛苦，但是，很少会去切实关注到孕妈妈的心理状况。无论生理还是心理，各位准妈妈都请不要烦恼。只要你懂得了一些准妈妈应对心理变化以及压力的技巧，就能从容应对一些必然会出现的难题。现在，就请大家一起来做“心理韵律操”：

准妈妈保持心理健康韵律操

　　开始“跳”心理健康韵律操

　　第一节：布置一个温馨的环境。

　　调整一下房间的布置：可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

　　第二节：通过语言传递心声。

　　每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的'天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

　　第三节：接受音乐的洗礼。

　　音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

　　第四节：与幽默亲密接触。

　　笑一笑十年少，笑是人生极大的生活享受。在准妈妈期间为自己创设能开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，可收集一些幽默滑稽的照片。天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

　　第五节：记心情日记。

　　在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，也是一份珍贵放入礼物。将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，这一点一滴都能使你获得意想不到的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，在经营着你们的爱情结晶，这是值得骄傲的。因此，让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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