当你不自信的时候如何假装自信

时间:2020-10-13 18:20:21 心理健康 我要投稿

当你不自信的时候如何假装自信

  有什么策略可以增加你的自信心?如何假装有自信直到你完成为止?以及这样做是否有风险呢?赶紧跟着小编一起看看吧!

  

  专家说面对新的挑战感到焦虑是很自然的事情。事实上,冒名顶替综合征(imposter syndrome)——对别人发现你没有他们以为的那么聪明、能干或者有创意的极度恐惧——或许比你想象中的更为常见。大多数人时不时地感觉自己像个骗子,而且“我们中的许多人从来没有摆脱过这种恐惧——刚解决完却又卷土重来,”哈佛商学院教授和《存在:让最有力的你迎接挑战》的作者Amy Cuddy说,克服这一点的关键就是“欺骗自己以走出自我怀疑的状态。”

  但假装自信不是“让你假装拥有自己没有的技能,”她补充道。“伪装自己很有信心”,这样你就会努力工作,去把事情做好。首先,“减少自我鞭挞”。不安全感的根源往往涉及到你个人的领导风格,欧洲工商管理学院教授、《像领导者一样去行动和思考》一书的作者 Herminia Ibarra 说。你的任务就是弄清楚“应该如何让别人觉得自己可靠,如何在别人面前表现你的能力,如何真实地表达你的想法”,这里有一些方法可以教你怎么做:

  把它当做一个机会

  你越关注管理一个新的团队或者领导一个项目的可怕之处,你越觉得害怕。相反,“把挑战作为一个尝试全新的、迥异的事情的契机,而不是威胁,”Cuddy 表示,“不要想着‘啊,这让我焦虑’,而是应该想‘这是令人兴奋的’,这样能让我更好地参与。”提醒自己你现在面临的职业挑战其实和你以前做的事情“并不是完全不同”。“这只是有一点不同,(因此)你需要相应地提升自己。”

  逐步去想

  “如果你的目标是马上把事情做好,那你就会很容易失败。” Cuddy 说。与其设置宏伟的目标,她的建议是“一点点逐步地提升你的表现。”把这些步骤放在“宏伟的新年愿望的对立面”,她说。例如,你可以对自己说:“在今天的会议上,我要让每个人都感觉自己的意见被人尊重。”或者“在这个网络会议中,我要认识两位新伙伴。” Ibarra 指出,越来越多的.研究也支持这一做法。“目标是一个移动的靶子,”她说,需要经常设置和重设。

  观察并学习

  根据 Ibarra 所说,在你发展个人管理风格时,你应该观察别人是如何领导的。一个行为榜样是不够的,“你需要一系列的榜样,”她说,“接触不同的风格是有益的。”观察这些人是如何用他们的幽默、魅力和自信来影响别人。同时也注意他们的语言策略——他们何时沉默,如何提出问题,如何进行干预。“集中注意力观察,然后仿效他们,”她说,“你可以把他们行为的点点滴滴改造成适合自己的方法。”

  大胆使用你的身体语言

  “当你没有安全感时,有一个假装自信的万全之策:运用你的身体语言。这会让你感到勇敢和胜利。” Cuddy 说。你的目标是“让自己在心理上更强大。”大步前进。身体坐直。昂首挺胸,不要没精打采。当你的举止传达出力量、平衡以及合理的骄傲时,你会感到更加自信,其他人也会同样这样看你。“你感觉不用这么谨小慎微,更加乐观,更加专注于目标,更愿意表达自己的立场,”她说。

  注意红色警戒

  如果你已经不堪重负,几乎每天都会恐慌发作,那么再伪装可能是不可取的。“你的目的是跨出你的舒适区,” Ibarra 说,而不是失败和崩溃。Cuddy 赞同她的说法:“如果你处于严重的‘战斗或逃跑模式’中,就像身处一个死亡漩涡一样很难摆脱。”如果你担心你所面对的挑战数量太多,来得太快,可用的时间和资源无法支持,你要大声说出来。

  一些需要记住的原则

  ✔ 需要做

  1.你的表现要一点点逐步地提升,在这一点的基础上创建你的目标;

  2.用大胆的肢体语言来建立自信;

  3.观察你的榜样是如何适应不同的情况的,设法把他们的战术和战略纳入自己的领导体系中。

  ✖ 不要做

  1.被冒名顶替综合征所打败。担心职业上的挑战是很自然的事;2.对手头的挑战过于气馁和惊恐。把这当作一个全新的、不一样的机会;3.对待有合理担忧的挑战也假装自信——这是不可取的,只有在有过多担忧的时候才这么做。

  ☝ 举个例子1:关注机会并设置可实现的小目标

  Alex Mohler 承认他开始担任 Crubiq(位于美国北卡罗来纳州的B2B销售公司)客户服务主管的时,他觉得自己就像一条离开了水的鱼。他从前的大部分经验都是来自于冷冻甜品行业。“Crubiq 的客户是高科技与分析平台,”他说。“从冰激凌行业里出来,我对这里的很多东西都一无所知。”

  但是他没有让他的紧张打倒他。“我必须乐于进入未知领域,拥抱它,”他说,“我把我的新工作看作是了解令人兴奋的尖端科技的一个契机,这激励了我很多。”

  他提醒自己 Crubiq 只是他的一个新业务,而他有着良好的销售记录。他必须对自己的能力有信心。“我的工作还是销售产品和理念给别人,”他说。

  Alex 说他已经意识到了往小处想的重要性。他和他的团队成员每个人都会列出他们每天想完成的三件事。例如,他遇到了来自陌生的行业的新客户,他的目标之一就是花两个小时研究这个领域。他的另一个目标是提高自己的Excel技巧。为了实现这个目标,他设定了每周完成三节 Excel Everest 课程的小目标。

  “当你在做类似创建品牌或者公司一样艰巨的、压倒性的工作时,回顾那些列表,检查清单上的小框有没有勾选,从中获得的成就感对你是非常有帮助的。”Alex 说。

  ☝ 举个例子2 :仿效成功的榜样,并展现出强烈的肢体语言

  当 Radhika Duggal 接 CommonBond(总部设在纽约的学生贷款服务公司)的市场部主管的时候,她觉得有一点儿惊慌。

  虽然她有领导一个团队的经验,但这次的感觉不同。“我接过了一个四人的团队,他们都已经在 CommonBond 待了一段时间,”她说。“他们了解这个公司,而我必须去学习。”

  为了增加自信心,她告诉自己她有合适的技能和专业知识。在 CommonBond 工作之前,她曾经在 Pfizer(全球最大的生物制药公司之一)和 Deloitte(世界四大会计事务所之一)工作过。“我当过顾问,了解工作过程,也知道如何把工作做好。”她说,她在之前的工作中也有过从事社交媒体和邮件营销的直接经验。

  她回想她过去的老板和其他非常自信的榜样,然后把她想要仿效的领导技巧列了个单子。“我曾经和一个有创意、有才华的经理一起工作,他知道怎么搞定一屋子的人,”她想起,“但是他告诉我他不是非常有组织性,不是很仔细,这就是他要我帮他的地方。”他的坦率以及愿意承认自己错误的态度让 Radhika 大开眼界。现在,她尝试尽可能地对她的直接下属保持公开和诚实。

  Radhika 也明白,她的肢体语言对她的工作表现有着直接的影响。她努力来表现自己的权威。“我希望我的存在感更强,”她说,我十分注意要站直,使用手势,并运用语调抑扬来吸引人们,我发现这对房间里的动态平衡和能量有很大的影响。”

  在面对全新的挑战时,我们常常自我怀疑,丧失信心。“假装自信”也许真的可以让你的自信回归,告诉你自己,你并不是毫无依仗。

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