5招教你缓解高考考前压力

时间：2020-08-31 11:45:24 心理健康我要投稿

5招教你缓解高考考前压力

　　在我国，教育系统似乎已经扭曲，很多家长告诉自己的孩子，学习乃是唯一出路，不学习就没有什么好发展。这就导致整个社会的学业压力非常重，甚至一些小学生所承受的学业压力远远高过了国外大学生的学业压力。学习压力太大，就会影响孩子的身体与心理健康，那么如何缓解学习压力呢?

5招教你缓解高考考前压力

　　1、运动减压

　　学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

　　2、将压力写出来

　　一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

　　3、闻香气

　　香气能抑制大脑边缘系统的`神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

　　4、想哭就哭

　　哭也是缓解压力的一种，想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　5、转移注意力

　　有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

　　而家长也可以帮助孩子缓解学习压力，那就是每天要保证孩子的充足睡眠。当孩子入睡之后，家长要给孩子营造一个良好的睡眠环境，而不是在孩子睡觉的地方看电视、玩手机。此外，孩子成绩差家长要多多理解，切勿打骂，否则孩子内心的压力会更大。

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