如何让自己的心理更加健康

时间:2020-10-26 13:12:00 心理健康 我要投稿

如何让自己的心理更加健康

  如何让自己的心理更加健康一:

如何让自己的心理更加健康

  临床医学观察,许多疾病的发生与心理因素有关,心理素质的好坏也直接影响到疾病康复的进程。在今天,生活节奏明显加快,人际关系也相对变的复杂,导致精神紧张的因素也越来越多,许多人因此而出现迷惘,甚至出现精神异常。因此,培养一个健康的心理,对于预防疾病的发生,促进疾病早日康复,有着十分重要的意义。

  (1)要自知自爱:

  选择对于合适的生活目标,不要因为力不能及而长期焦虑和不快。要善待自己,爱护自己,不要妄自菲薄。

  (2)要能够面对现实,适应环境:

  生活总是复杂和多变的,社会也充满了困难和挑战。因此,应该以现实为基础来进行自我设计,自我调整,确立可行的理想和抱负,使个人与社会协调一致,不要好高骛远。

  (3)要劳逸结合:

  热爱劳动虽然是一种美德,但是也应该注意劳逸结合,不能让机体超负荷运转。

  (4)建立良好的人际关系:

  不要郁郁寡欢,自我封闭,应主动参与社会活动,热情坦诚与人交往,消除孤独感和自卑感,获得安全感和自信心。

  (5)善于解脱:

  要善于积极主动的调整自己的生活方式。特别是在生活或工作中遇到困难和挫折的时候,要及早的从中解脱出来。

  如何让自己的心理更加健康二:

  1.开朗乐观,豁达淡定

  做到“六少一多”,即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。所谓豁达淡定,并不意味着“清心寡欲、无欲无求、无所作为”,而是保持乐观情绪,不为个人名利患得患失,并正确看待生老病死。学会用微笑面对现实中的不如意,坦诚待人,相信一切会重新好起来。在教学中,对待学生的不应急躁,对于调皮的学生要加以劝导,戒躁 忌怒。

        2.积极主动,适应环境

  主动适应强调面对生活中不情境积极主动寻求适应,包括另择目标或重选方法等,是充分调动主观能动性、努力克服困难、走向成功的过程。主动适应往往伴有因为积极向上、最终获得成功而产生的喜悦和兴奋的心理体验。主动适应有利于人的才能和潜能的充分发挥,是心理健康的重要标志。所以,当我们遇到困难和挫折时,要善于发挥主动性去适应不利环境,以维护和提高心理健康水平。

  3.乐于合群,广交朋友

  人际和谐,悦纳他人是一个人保持心理健康的重要条件。与人交往可以得到帮助和获得信息,乐于合群,善于交往可以促进良好人际关系的建立。在人际交往的过程中,当我们表现了对别人的关注、爱护、安慰、信任、鼓励和赞赏时,也会得到别人同样的关注、爱护和安慰。所谓退一步海阔天空,“吃亏是福”、“难得糊涂”等,这都是宽广的胸怀,是心理健康的必备条件。

  4.学会调适,放松心情

  通过正确处理身心关系、合理休息来避免过度疲劳。同时要合理安排休闲时间,使休闲日更为丰富多彩,真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。适当运用心境迁移的办法来缓解情绪消极状态,可以做一些自己喜欢做平时却很少做的事,比如听音乐、健身、自驾游等,使注意力转移。

  5.磨炼意志,坚强果敢

  根据自身特点,可以安排不同的训练内容,比如树立远大的理想、坚持正确的世界观、坚定人生的目标等。为达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的,还要确立适当的行为目标,正确理解行为结果,应该做到:树立榜样,严格自律,自省自悟等。

  6.完善自己,不断追求

  首先,要培养良好的性格。其次,要注意发挥我们气质中积极的一面,克服消极的一面。因为气质是一种与先天遗传有关的、高度稳定的人格特征,每一种气质类型都具有自身的.优缺点,并无优劣之分。此外,通过不断完善和提高自己,使自己不断适应当前的生活并勇敢追求未来。

  7.正视自身,善待自我

  要保持良好的自我意识,对自己既要客观评价,又要采取悦纳的态度,对于生活中的不顺心和不如意,要能坦然接受。不应欺骗自己,更不应鄙视自己。人的一生,总会遇到逆境。坚信自己是一个有价值的人,没有做好可以重新开始,失败了也可以重新再来。一个人对自己应有客观分析,不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和长处。如果抹杀了自己的优势,那聪明才智和潜在能力便无从发挥了。

  8.适当回避,量力而行

  在现实生活中,有些环境令人难以适应,同时又具备回避的可能性。这种情况下,可以采取适当回避的态度来减弱或消除环境的不良影响。比如,对于心理承受能力较差的人来说,炒股、做期货生意等就不适合。回避法虽然在某种意义上缺乏积极的态度,但如果运用得当也可以适度减轻或避免心理困扰。

  9.寻求古持,冲不言弃

  当你遇到挫折或举步维艰时,不要回避或拒绝外界的帮助,而应积极寻求社会支持。社会支持,是他人为遭受挫折的个体提供的关心和帮助。社会支持可以降低挫折事件造成的紧张感,促进个体适应社会环境。社会支持不仅指物质上、经济上的有形支持,更重要的是心理上的无形支持。社会的心理支持有助于个体树立自强不息的精神,消除自卑感,从而激发个体战胜挫折的勇气,发挥优势,发掘潜力,再创美好生活。

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