教你如何应对心理亚健康

教你如何应对心理亚健康

　　根据世界卫生组织对健康四位一体(即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体)的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

　　心理健康现在已经成为了我们需要关注的事情，因为现在有很多的心理疾病给人们的工作和生活都带来了非常大的影响。可是很多时候要是心理呈现亚健康的状态我们是无法察觉的，现在我们就去看看如何应对心理亚健康?

　　1.进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息时间规律;

　　2.进行情绪调整能力训练，做到能够认知 自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪;

　　3.进行松弛训练，把一只气球吹大，然后将所感到的压力事项写在气球上，再用针把气球戳破，尔后人便随之觉得精 神放松下来;

　　4.进行职业心理调整，判断自己是否能够从职业中发现乐趣，如果不能，便要发展一项业余爱好，如打牌、下棋、摄影等。

　　5.如果觉得自己有更为 复杂的心理问题，便需鼓起勇气，尽快进行心理咨询，早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。

　　上面就是关于心理亚健康状态的一个介绍，生活中不管是心理健康还是身体健康都是非常重要的，所以我们也需要时刻的关注自己的心理状态，这样才能够及时的纠正自己不良的心理，让自己可以更加健康向上的面对生活。

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