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自测一下你近日的压力有多大
导读：想知道自己目前的压力状况吗?以下是压力状况自测表，本量表根据国外常用的贝克量表等进行改编，可以评估自己最近的压力状况、心理承受能力、是否有悲观厌世情绪等
【压力状况自测表】
请根据自身情况如实进行选择：非常符合选择1、不太符合选择2、有点符合选择3、非常符合选择4。
1、最近我总是莫名其妙地失眠
2、最近我的脾气变得很差
3、现在我容易感到悲观或伤感
4、我觉得非常孤独
5、我身边能够理解我的人不多
6、人们看起来并不喜欢我
7、我缺乏家人或朋友的支持
8、我需要一个幸福的家庭
9、最近我刻意回避朋友或家人
10、最近我经常喝闷酒或抽很多烟
11、我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人
12、我曾经写过遗书或非常绝望的文字
13、对于未来我感觉希望渺茫
14、无论如何也无力改变我的生活现状
15、我开始怀疑生活的意义
16、我认为活得没什么意思
17、我无法做到别人要求我做的事情
18、有时候我真想解脱这一切
19、不用极端的办法无法改变我的处境
20、很多时候我觉得尊严受到了伤害
每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，将20道题总分加起来判断您的压力状况：
0-25分：您是个乐天派，生活幸福。
26-35分：有一些压力，需保持乐观心态。
36-49分：您面对的压力较大，需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间。
50-65分：您压力很大。建议您走出自我的小圈子寻求他人的帮助，保持轻松愉快的心情。
66分以上：您承受着巨大的压力，您的心理状况不容乐观，有必要请心理医生。