职场女性心理调适减压方案
随着社会的发展，社会对于女性的要求越来越高，很多女性步入职场，成为一名职场精英，当然，职场给女性的压力也越来越大了，这就使得很多职场女性出现了这样那样的职场心理疾病。而若想远离心理疾病，职场中的女性朋友们就需要学会给自己减压，同时注意及时调节坏心情。那么你知道具体助职场女性给自己科学减压吗?别着急，接下来我就为您介绍几种容易记住且效果显著的方法。
1、学会接受那些你无法改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
2、不要轻易判断别人和自己
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛!
3、倾听音乐，哼唱歌曲
英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
4、笑着笑着就会开心了
让自己对着镜子，嘴角咧开上扬，眉毛舒展，做出一个标准的微笑表情。即使是在情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
5、把自己放在大自然中，游玩放松
少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的.整体健康水平。
6、学会说“不”
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说"是"，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
7、不要追求完美
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。
8、解决问题，不要抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。
以上就是我为大家介绍的助职场女性快速减压的方法的内容，希望女白领们在职场当中能够学会自我调节，时刻保持着乐观的心态，只有这样才能让心理好起来。
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