青少年羽毛球训练和成人羽毛球训练的区别

青少年羽毛球训练和成人羽毛球训练的区别

　　青少年训练，和成人训练的周期性和系统性都有所区别。之所以有很大区别，在于几个方面。

　　一、青少年拥有成人无法比拟的可塑性。

　　小孩技术水平的拓展，完全都可以按照教练的意图进行不断的提升。就像盖高楼一样，地基打得越深、越扎实，楼建的就越高。所以我们作为教练，首先建议孩子的基础部分要花费更多的时间去打牢基础、反复积累。毕竟孩子以后的空间是很大的。在基础阶段，不管家长是否愿意让羽毛球成为孩子的专业或者特长，对于教练而言，最关键的莫过于打牢地基，而不是迅速让孩子能够在短时间内打到多好，有多高的竞技能力。

　　二、身体素质和身体形态区别：

　　小孩的力量以及身体结构、身体机能，都还未发育完全。所以在学习动作的过程中，要比成人更多的‘忘却’，也更容易比成人‘记牢’。因为羽毛球的技术动作，在开始阶段属于肌肉记忆。在肌肉记忆的同时，孩子的肌肉水平以及身体机能等等方面，都还在持续不断的提升。这样的效果就是，如果基本功练的太少，孩子的肌肉根本记不住动作，也就形成了很多小孩来回来去的学习最基础部分，却无法掌握的原因。反过来，基本功练习的很多，小孩的肌肉和机能随着肌肉记忆一起成长，逐渐的就变成了本能反应。所以，基础部分在青少年训练中，一定是重中之重。我们不要管家长的想法，不要因为家长的意图去改变自己教学的初衷。因为我相信不可能有任何一个家长，说我让孩子学球为了学的动作不规范。只要家长能看到更多的成功案例及看到自己孩子在不断的进步，自然就可以理解教练的苦心。

　　三、量的积累数量值

　　在多年的教学体系中，我们发现一个规律。就是练的越多，越频繁，参与学习的学员的进步速度会成几何方式增长。大概一周只练一次的成人，在基础阶段，高远球挥拍，大概需要1W次才能定型。我们指的定型是指能够看到球就做出正确动作的条件反射。而青少年大概是成人的十倍左右数量。这个数量，也根据不同大小的小孩，发育情况等相关情况有所区别。比如5岁小孩，可能是成人数量的20倍；13、4岁小孩，可能是成人的3倍数量就可以完成。甚至有些15、6岁的小孩，比成人学习的还要快很多。但是我们一定要灌输孩子以及家长一点。不要急于求成。虽然动作学得很好了，但是他们的量积累的越多，后期的水平能达到的高度就越高。这也是从5岁开始练的小孩，虽然看上去学的很慢，但是总会在同龄组，是最厉害的，因为他积累的比别人多的多。

　　四、最合理的训练时数安排

　　寒暑假是我们教练教学的重点。因为大多数孩子，都可以一周5练甚至有些孩子每天全天都参加训练。这时，训练的系统性、合理性、孩子肌肉记忆能力，都是很直观的体现出来。我们经常会看到某些小孩从初级班，一个暑假跳到提高班。有些在初级班压了好多年的小孩，一个暑假后，没几个月就能打北京市前几名了。原因就在系统性和周期性上。你们想想，有的孩子一周练一次，一年才50次。但是一个暑假，有的孩子就练了60次甚至80次，比一年还多。时数也多、还更连贯，自然就提升的速度很快。最合理的周期，其实当然是一周6练，但是多数孩子是不可能的。咱们作为教练，一般建议孩子最合理的训练时数就是，除了寒暑假这种集训制度以外：

　　初级班：一周2-4次

　　提高班：一周3-5次

　　特长：一周5次以上。

　　当然无法排除孩子自己时间不足，课业太重等等问题。咱们作为教练，只能是建议孩子的训练次数，告诉家长最合理的训练次数而已。

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