羽毛球正确的挥拍技巧

时间：2020-09-19 13:00:58 羽毛球我要投稿

羽毛球正确的挥拍技巧

　　导语：正确的挥拍动作、可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。下面小编告诉大家羽毛球正确的挥拍技巧，欢迎参考。

羽毛球正确的.挥拍技巧

　　一、内旋挥拍

　　内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程.

　　1、动作方法：

　　（1）肘关节向前正对球网。(图①)

　　（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。(图②、②手部特写，图③、③手部特写，图④、④手部特写)

　　2、注意事项：通过上肢(前臂)和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。

　　二、外旋挥拍

　　外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手管混合使用是很重要的。

　　1、动作方法：

　　（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。(图①)

　　（2）前臂首先内旋。(图②)

　　（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。(图③、④、⑤)

　　2、注意事项：

　　（1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。

　　（2）在击球和停止挥拍时，肩不转动。

　　三、摆臂挥拍（过顶挥拍）

　　摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉、因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。

　　1、动作做法：

　　（1）站在最佳位置，看准来球做好击球准备。(图①)

　　（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。(图②)

　　（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。(图③)

　　（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。(图④)

　　2、注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。

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