阴瑜伽锻炼什么好处

时间：2024-01-31 08:52:02 金磊瑜伽培训我要投稿

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阴瑜伽锻炼什么好处

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松。那么，阴瑜伽锻炼什么好处？以下仅供参考！

阴瑜伽锻炼什么好处

　　1、阴瑜伽锻炼什么好处

　　1.1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　1.2、促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

　　1.3、有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

　　1.4、激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

　　2、什么是阴瑜伽

　　界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴。

　　3、阴瑜伽的适应人群

　　阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人,瑜伽视频。

　　阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

　　阴瑜伽的特点

　　第一,强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

　　练瑜伽的好处：

　　1、提升力量及柔韧度

　　大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致梦想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原先瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　2、排毒

　　我们四周充斥着不一样毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着很多毒素。幸好人类的身体懂得通过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可通过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，所以，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　3、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它能够治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽能够提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　4、提升自信心

　　练习瑜伽，能够令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的形像，重拾自信。通过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

　　5、舒缓压力

　　若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

　　6、修心养性，厚德载物

　　练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中能够让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，到达超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

　　7、异常功法，异常疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状十分好的疗效。

　　8、调理生理，到达平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分坚持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽经过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，到达强身键体的目的。

　　9、消除紧张，平静内心

　　经过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，到达消除紧张。

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