瑜伽如何练得优雅
练瑜伽的人身材比较匀称，让人感觉十分优雅，那么瑜伽该如何练得优雅呢，下面我们一起来看看吧。
瑜伽如何练得优雅
1、背部理疗瑜伽动作第一式：猫式(cat pose)
猫式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;脊椎骨得到适当的.伸展，增加灵活性。
2、背部理疗瑜伽动作第二式：牛式(cow pose)
牛式瑜伽动作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。
3、背部理疗瑜伽动作第三式：儿童式(child’s pose)
儿童式瑜伽主要功效是温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。*舒缓精神紧张，消除疲劳。
4、背部理疗瑜伽动作第四式：下犬式
下犬式主要功效为式美化肩背部，拉长大腿。
5、背部理疗瑜伽动作第五式：上犬式
上犬式瑜伽体式使脊椎恢复活力.尤其推荐给那些苦于背部僵直的人.
【瑜伽如何练得优雅】相关文章：
如何优雅喝咖啡10-03
如何学习瑜伽08-25
练习瑜伽如何呼吸09-18
春天如何练瑜伽09-16
懒人如何练习瑜伽09-16
如何练热瑜伽09-13
如何坚持每日瑜伽09-11
如何练习瑜伽劈叉09-05
在家如何练瑜伽08-29