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秋季练习瑜伽有哪些好处
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。那么秋季练习瑜伽有哪些好处呢?下面小编就给大家讲讲这块。
秋季练习瑜伽的好处
1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。
3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4.削减大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5.塑出侧腰曲线。
6.纠正骨盆，避免臀部下垂。
7.减去膀子外侧、后侧剩余脂肪，使膀子油滑赋有弹性。
8.刺激推进胸大肌发达，让乳房挺立向上。
9.纠正脊柱不正，使身体更挺立。
10.刻画平整腹部。
11.消除胃胀气和便秘。
12.收紧双臂，推进骨骼巩固。
13.增强身体平衡感。
14.调理肾功用，推进代谢和循环。
15.推进雌性荷尔蒙排泄，调理内排泄功用。
16.更新肌肤细胞，淡化色斑。
17.使肌肤细腻、光泽、赋有弹性。
18.构成女人魅力。
秋季练习瑜伽的注意事项
1.关注你的呼吸
俗话说秋高气爽，秋天的空气是一年中最干净的，天空晴朗的像一面明镜，所以呼吸吧!这是练习瑜伽呼吸法的最好的季节。你可以选择完全式呼吸，有意识地关注呼吸的深度、长度和广度，随呼气释放出体内的废弃和浊气，把更多的普纳拉带进你的生命。当你在做一次新旧气体的交换时，也对身体的能量进行了交换，排出身内的负能量，吸进大自然的正能量。正确呼吸，有助于减少压力，提高免疫系统，应对冬季。
2.慢下来
如果你练习一段时间瑜伽后，会发现你的察觉力在老师一句句“收回你的觉知、察觉你身体的每一个部位、觉知、觉知……”不耐其烦的提醒中得到提高。你是否能观察到在一个让你觉得痛苦的体式中，你是想马上抽离出来还是能慢下来、呼吸、体会它、感受它、容纳它?在秋天里，试着让节奏慢下来。例如每天做缓慢而有节奏的拜日式，并在每个体式中保持几次呼吸，建立稳定的根基，感觉双腿稳定地扎根大地，帮助你平静混乱的、充满瓦塔能量的心，让你的中心与地球连接，之后就等待收获满满的当下感、踏实感和安全感吧!
3.找到一些平衡
24节气里的秋分一般在9月，那时白天和晚上一样长，昼夜平衡达到顶峰。大自然为了适应在改变，我们也要为生命的流动做一些改变。在课堂上你的平衡体式是否通常摇摇晃晃做不好?老师常说“你的心有多静，体式就有多静”，把这种平衡带到你的生活和瑜伽练习中，试着去呼吸、找准你的核心和根基的发力点。
生活无处不瑜伽，也试着把“平衡”带到瑜伽垫之外，看看生命中的各个领域，那些失去平衡的地方，做些必要的改变。
4.让它去吧
“叶子的离开是风的追求还是树的不挽留”，到了秋天看着地上的落叶，就会莫名地产生伤感的情绪。然而叶子的离开不是风的追求，也不是树的不挽留，而是它作为自己的选择。
换个角度看问题，离开那些不好的，你还有很多好的，即使一下子看不到好的，也不要急，就像天空不可能每天都是晴天，碰上阴雨天，你也得潮湿地过一阵子，阴雨过后总有放晴。试着在大自然里做冥想，采用舒适的坐姿，因为瓦塔能量主要在髋部和腹部，沉浸到体式里，把呼吸带进腹内，将一切消融在坐姿体式里，然后，随它去吧!
拓展：早上练瑜伽的好处
1.首先自然是精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。
2.时间真的会变多哟
坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。
3.别人都黑眼圈，就你容光焕发
长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上……
4.减肥，身体也变好了
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~
5.欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……
6.缓解焦虑情绪
瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
7.有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽，吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。
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